Etkileyici vücut formuna sahip olan Kylie Jenner’dan ince bel rutini
Kylie'nin etkileyici vücut formu ve zarif beli görünümüyle herkesi etkiliyor. Belki yoğun antrenmanlar, belki özel bir diyet ya da belki de sadece doğal şanslı genler... Peki, bu görünümü elde etmek için neler yapıyor olabilir? İşte Kylie Jenner’ın ince bel görünümüne nasıl sahip olduğunu sizler için araştırdık.
Sosyal medya fenomeni ve iş kadını olan Jenner'ın sağlıklı yaşam tarzı ve fitness rutinleri geniş kitleler tarafından ilgiyle takip ediliyor. İnce bel rutiniyle adından söz ettiren Jenner, antrenman programları ve beslenme alışkanlıklarıyla nasıl bu muhteşem vücut formuna sahip olduğunu hayranlarıyla paylaşıyor. Onun sağlıklı yaşam önerileri ve egzersiz ipuçlarıyla siz de hedeflediğiniz vücuda ve ince bele adım adım yaklaşabilirsiniz.
KYLİE JENNER EGZERSİZ PLANI
- Bel inceltici korse giyilir.
- Isınma – 10 dakika
- Tepeye doğru koşmak – 10 dakika
- Yan hamleler – 12 tekrardan oluşan 3 set
- İleri hamleler – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Patenci hamlesi – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Biceps curl – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Yan dambıl kaldırma – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Dumbbell rows – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Mekik – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Plank – 90 saniyelik 2 set tutun
- Top atma – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Lat pulldown – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Denge topu bacak kıvırma – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Ahşap kesme – 12 tekrardan oluşan 3 set
- Dağcılar – 12 tekrardan oluşan 3 set
KYLİE JENNER NE YİYOR?
Kylie Jenner, sağlıklı yaşam tarzını benimseyerek organik beslenmeyi tercih ediyor. Günlük diyetinde genellikle vitamin ve minerallerle dolu yeşil meyve sularına yer veriyor. Ayrıca kahve ritüelinde vanilya aromalı kolajen kremayı tercih ederek hem lezzet katıyor hem de cildine destek oluyor.
Vanilya aromalı kolajen kreması tarifi
Süt tozu, vanilya aroması, kolajen ve keşiş meyvesi özütü ile yapılır. Bu kolajen kreması tırnak, cilt ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
KYLİE JENNER GİBİ KIVRIMLI BİR VÜCUDA SAHİP OLMANIN İPUÇLARI
- Alkolü tamamen bırakın veya haftada bir için.
- Hücrelerinizin ve dokularınızın stresten arınıp gençleşebilmesi için en az 7 saat uyuyun.
- Sık sık ama ölçülü beslenin.
- Kendinizi uymayacağınız bir diyete veya modaya uymaya zorlamayın.
- Belirli bir yiyeceği canınız çekiyorsa, tüketin ancak porsiyon kontrolü uygulayın. Beslenme alışkanlıklarında disiplin uygulamak sağlıklı bir vücudun anahtarıdır.
- Vücudunuz izin veriyorsa, aralıklı oruç tutun. Vücudunuzu gençleştirecek, temizleyecek, metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi formda tutacak.
Editör : Funda Aydın
