1 Yaşındaki bebeğinizle evde yapabileceğiniz 5 eğlenceli egzersiz
Egzersizler sadece bebeğinizin fiziksel sağlığına katkıda bulunmakla kalmayacak, aynı zamanda aranızdaki bağı güçlendirebilir. Evinizin rahatlığında, hiçbir ekstra malzeme kullanmadan uygulayabileceğiniz egzersizlerle hem siz hem de bebeğiniz keyifli anlar yaşayabilir.
1 yaşındaki bebeğinizle evde yapabileceğiniz eğlenceli egzersizler, onların fiziksel gelişimine katkı sağlar. Uygulayacağınız egzersizler bebeklerin motor becerilerini geliştirmeye yardımcı olurken aynı zamanda bağ kurmanızı da destekler. Oyun ve hareket dolu bu aktiviteler sayesinde bebeğinizin enerjisini atmasına olanak tanırken siz de onunla kaliteli zaman geçirebilirsiniz. Evde kolayca uygulayabileceğiniz 5 eğlenceli egzersiz önerisiyle hem bebeğinizin mutluluğuna katkıda bulunabilir hem de birlikte keyifli anlar yaşayabilirsiniz.
1 YAŞINDAKİ ÇOCUKLA YAPILACAK EGZERSİZLER
1 yaşındaki bebekler için egzersizler, motor becerilerini geliştirmeye ve fiziksel aktiviteye teşvik etmeye yönelik olmalıdır. İşte 1 yaşındaki bebekler için önerilen bazı egzersizler:
Sürünme Egzersizleri
1 yaşındaki bebeğinizin motor gelişimine destek olmak için sürünme egzersizlerini deneyebilirsiniz. Bebeğinizin sürünerek hareket etmesini teşvik etmek için yere renkli oyuncaklar yerleştirebilir ve onun bu oyuncakları takip etmesini sağlayabilirsiniz. Bu egzersizler, bebeğinizin kaslarını güçlendirmesine ve koordinasyonunu geliştirmesine destek olur.
Yan Dönme Egzersizleri
Bebeği yan yatırarak, farklı yönlere dönmesini teşvik ederek omurga esnekliğini geliştirebilirsiniz. Bu egzersiz aynı zamanda bebeğin vücut koordinasyonunu ve denge yeteneğini de destekler. Yan dönme hareketleri, bebeğin kaslarını güçlendirir ve motor becerilerini geliştirir. Özellikle bebeklerin gelişiminde bu tür egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz.
Oyuncak Toplama
1 yaşındaki bebeğinizin el-göz koordinasyonunu geliştirmenin eğlenceli bir yolu da odaya yayılmış oyuncakları toplamak olabilir. Bebeğinizi bu aktiviteye teşvik ederek hem odanın düzenini sağlayabilir hem de onun motor becerilerini destekleyebilirsiniz. Küçük elleriyle farklı boyutlardaki oyuncakları toplamaya çalışırken hem dikkatini odaklamayı öğrenir hem de kaslarını güçlendirir. Bu etkileşimli oyun sayesinde bebeğiniz hem eğlenirken hem de öğrenir, siz de onunla kaliteli zaman geçirebilirsiniz.
Ayakta Durma Destekleme
Bebeği tutarak ayakta durmasını sağlamak, denge yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu süreçte ebeveynlerin sabırlı ve dikkatli olması önemlidir. Bebekler genellikle bu aşamada denge kurmada zorluk çekebilirler, ancak düzenli olarak tekrarladıkları egzersizlerle zamanla daha güçlü hale gelirler.
Parmak Oyunları
1 yaşındaki bebekler için parmak oyunları, motor becerilerini geliştirmenin eğlenceli ve etkili bir yoludur. Parmak kaslarını güçlendirmek ve hassasiyetlerini artırmak için basit ama etkili aktivitelerle bebeğinizin gelişimine destek olabilirsiniz. Parmak boyama, parmak kuklaları yapma veya renkli kâğıtlarla dokunma oyunları gibi etkinliklerle bebeğinizin el-göz koordinasyonunu güçlendirebilirsiniz. Bu tür oyunlar aynı zamanda bebeğinizin dikkatini toplamasına ve odaklanmasını destekler.
Dans ve Şarkılarla Hareket
Bebekler için müzik eşliğinde dans etmek veya şarkılar söylemek, hem ritim duygusunu geliştirmenin yanı sıra motor becerilerini destekleyebilir. Bu aktiviteler aynı zamanda bebeklerin duygusal bağ kurmalarına ve dil becerilerini geliştirmelerine de yardımcı olur. Bebeğinizle birlikte keyifli bir şekilde vakit geçirirken onun fiziksel ve zihinsel gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Ona sevdiği şarkıları dinletip birlikte dans ederek hem eğlenceli bir zaman geçirebilir hem de aranızdaki bağı güçlendirebilirsiniz.
1 YAŞ SONRASI UYGULANACAK BEBEK JİMNASTİĞİ
Çocuğunuza fiziksel aktiviteyi sevdirmenin ve kaslarını güçlendirmenin en iyi yolu, onunla birlikte egzersiz yapmaktır. Öncelikle çocuğunuzu sırt üstü yatırın ve ayak bileğinden tutarak yavaşça havaya kaldırın. Bu hareketi birkaç saniye boyunca asılı tuttuktan sonra çocuk tekrar yere bırakılır. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Dikkat etmeniz gereken nokta ise tüm bu hareketler yumuşak bir zemin üzerinde gerçekleştirilmelidir.
Daha sonra çocuğunuzu ellerinin üzerine yüzükoyun yatırın ve dizleri ile baldırlarından tutarak ellerinin üzerinde yürümeye teşvik edin. Bu tip hareketler ile oyuncakları kullanarak da oyunlaştırabilirsiniz.
DİĞER UYGULAYABİLECEĞİNİZ EGZERSİZLER
İşte evde uygulayabileceğiniz birkaç egzersiz hareketi:
Kolun daire şeklinde çevrilmesi
Bebek, yetişkinin başparmağını kavrar ve yetişkin de bebeğin bileğinin üstünden tutarak kollarını başının yanında çevirir. Bu daire şeklindeki hareket bebeğin kaslarını rahatlatır ve onların motor becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Bu masaj hareketi sadece ileri yönde değil, ters yönde de tekrarlanmalıdır.
Kolların çapraz hareketi
Her iki kolunu yana açarak göğsün üzerinde çapraz şekilde kavuşturabilirsin. Bu egzersiz, omuzları, göğüs kaslarını ve kolları güçlendirmeye yardımcı olurken aynı zamanda dengeyi de geliştirir.
Bacakların kaldırılması ve bükülmesi
Bebeklerin fiziksel gelişimi için önemli bir egzersiz olan bacakların kaldırılması ve bükülmesi hareketini uygulamak oldukça faydalıdır. Bebeğin kas gücünü artırırken aynı zamanda denge ve koordinasyon becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Bebeğinizin reflekslerini uyarmak ve motor becerilerini desteklemek için düzenli olarak bu egzersizi yapabilirsiniz.
Bacakların dizlerden bükülüp düzeltilmesi
Bacakların dizlerinden bükülüp düzeltilmesi, bebeğinizin motor becerilerini geliştirebilir ve kaslarını güçlendirebilir. Bu egzersizi yaparken, bebeğinizin iki bacağını yavaşça yukarı kaldırın ve sonra aşağıya doğru dizlerden bükerek tekrar indirin.
Gövde hareketleri
Bebek yüzükoyun pozisyonda iken üst vücut kısmını yukarıya doğru kaldırmaya çalışmak, omurga kaslarının güçlenmesine ve denge becerilerinin gelişmesini sağlar. Aynı şekilde sırt üstü yatarken ellerden tutularak oturma pozisyonuna getirilmesi, bebeklerin çekme ve itme reflexlerini geliştirir. Bu egzersizler bebeğin motor becerilerini desteklerken aynı zamanda kas gücünü arttırarak daha sağlam bir duruş kazanır.
Ayak bileklerinden tutulup gövdenin kaldırılması
Bebekler için önemli bir gelişim hareketi olan ayak bileklerinden tutup gövdenin kaldırılması egzersizi, bebeğin dayanma fonksiyonunu destekler. Bebek yüzükoyun pozisyonda iken ayak bileklerinden tutularak yapılan hareket, kollarından destek alarak yukarı doğru kaldırılması şeklinde gerçekleştirilir. Egzersiz 6-8 aylık bebekler için de uygundur ve motor becerilerinin gelişimine katkı sağlar.
Bebeğinizin fiziksel ve motor becerilerini geliştirirken kullanacağınız egzersizleri doktorunuza danışarak yapmakta fayda var.
Editör : Funda Aydın
