Değişmekten korkmayın! 6 basit yolla daha iyi bir insan olabilirsiniz
Daha iyi bir insan olmak sandığınız kadar zor değil. Başkalarıyla günlük etkileşimlerinizde şefkat, empati ve nezaket göstermek için yapabileceğiniz şeyler var. Değişmekten korkmayın. Birkaç basit davranışla daha iyi insan olabilirsiniz ve bu durum sağlığınıza bile iyi gelir.
İnsanlar çoğu davranışını değiştirmekte veya daha iyiye götürmekte zorlanırlar. Fakat daha iyi bir insan olmanın yolu her zaman vardır. Farkındalık, harekete geçme isteği ve birkaç basit değişiklikle daha iyi bir insan olabilirsiniz. İşte bunun için 6 maddelik bir rehber:
NAZİK DAVRANIN
İyi bir insan olmak, nezaketle hareket etmek anlamına gelir ve araştırmalar nezaketin beyninizi olumlu yönde etkileyebileceğini öne sürüyor. Bireysel nezaket eylemleri oksitosin ve endorfin salınımını tetikler ve yeni sinirsel bağlantılar oluşturulmasını teşvik eder.
AŞIRI ELEŞTİREL OLMAKTAN KAÇININ
Olumsuz düşüncelerle doluyken iyi bir insan olmak zor olabilir. Kendinizi birini eleştirirken bulduğunuzda, daha olumlu bir zihniyet benimsemeye çalışın. Durumu nasıl yeniden çerçevelendirebilir ve daha iyimser olabilirsiniz?
Örneğin, eğer bir iş arkadaşınız hata yaparsa, onun işini eleştirmeden önce durun. Belki onlara hataları ve mükemmel olmadıkları için kızmak yerine, yardım etme fırsatı olarak görürsünüz.
DÜRÜST OLUN
Kendinize ve değerlerinize sadık kalın. Dürüst olurken yine de kendinizi güzel bir şekilde ifade edebilirsiniz. Nazik olmak, insanlara asla "hayır" dememek veya yapmak istemediğiniz şeyleri yapmak anlamına gelmez.
Güçlü ve adil sınırlar belirlemek, ruhsal ve duygusal sağlığınıza dikkat ettiğiniz anlamına gelir. Kendinizi güvende ve saygın hissettiğinizde başkalarına karşı nazik olmak daha doğal hale gelebilir.
KENDİNİZE KARŞI NAZİK OLUN
Kendi kendimize konuşmamız da dahil olmak üzere kendimize davranış şeklimiz, başkalarına nasıl davrandığımızda önemli bir rol oynar. Sonuçta kendimize iyi davranmazsak başkalarına nasıl iyi davranabiliriz?
Kendinizle nasıl konuştuğunuza ve bir şeyler ters gittiğinde nasıl tepki verdiğinize dikkat edin. Kendinizi suçluyor musunuz yoksa cezalandırıyor musunuz? Kendinize isimler mi takıyorsunuz? Kendimize karşı sabırlı ve nazik davranarak, başkalarına karşı da nazik olmayı kolaylaştırırız.
AÇIK FİKİRLİ OLUN
Hayat değişimle doludur. Bize tanıdık gelmeyen fikirlerle, durumlarla veya insanlarla karşılaştığımızda, nazik olmayı zorlaştıran olumsuz duygular ortaya çıkabilir.
Açık fikirlilik, yargılamadan öğrenmek ve bilgiyi özümsemek için olmazsa olmaz bir özelliktir. Açık fikirli olmak, sakin ve rahat kalırken bilmediğiniz alanlarda yol almanıza yardımcı olabilir.
KİBAR OLUN
Kibarlık, nazik olmanın yalnızca bir yönüdür ancak sosyal etkileşimlerde olumlu bir hava oluşturmanın önemli bir yoludur. Başkalarının davranışlarının sizinkini aşağı çekmesine gerek olmadığını unutmayın.
Başkaları sert veya kaba davranıyorsa, nezaketle yanıt vermek etkileşimin yönünü değiştirmenin bir yolu olabilir. Günlük konuşmalarda "lütfen" ve "teşekkür ederim" gibi basit kelime ve cümleler, birine onu takdir ettiğinizi göstermede çok yardımcı olabilir.
YARDIMCI OLMANIN YOLLARINI ARAYIN
Diğer insanlarla günlük etkileşimlerinizde yardımcı olmak için küçük yollar bulmaya çaba gösterin. Markette başkalarına gülümsemekten bir iş arkadaşınıza bir projede yardım etmeye kadar, yardımcı olmak gün boyunca nazik olmayı pratik etmenin harika bir yolu olabilir.
BAĞIŞLAMAYI UYGULAYIN
Geçmişteki kızgınlıkları bırakmak ve başkalarını affetmek, daha olumlu bir tutumla ilerlemenize yardımcı olabilir. Başkaları hakkında iyi hissettiğinizde nazik olmak daha kolaydır.
Kendinizi affetmeniz de önemlidir, bu nedenle sizi daha olumlu bir zihniyet geliştirmekten alıkoyan geçmişteki olumsuz deneyimlerden kurtulmaya çalışın.
MİNNETTARLIK UYGULAMASI YAPIN
Her gün minnettar olduğunuz bir şey hakkında düşünerek birkaç dakika geçirin. Bir minnettarlık günlüğü tutmayı deneyebilirsiniz.
DeYoung Quilty ve Peterson’ın Journal of Personality and Social Psycholog’de (Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi) yayınlanan araştırmalarına göre, minnettarlığın, stresi azaltmak ve mutluluğu artırmak da dahil olmak üzere sağlık açısından birçok faydası bulunuyor. Olumlu düşüncelere odaklanmak, daha olumlu bir tutum geliştirmenize yardımcı olabilir ve yaşamın günlük güçlükleri ve zorluklarıyla başa çıkmanızı kolaylaştırabilir.
DİĞERLERİNE SAYGI DUY
Empati ve saygı da nezaketin önemli bileşenleridir. Gün boyunca olaylara hayatınızdaki diğer insanların bakış açısından bakmaya çalışın ve onların ihtiyaçlarına saygı duymak için yapabileceğiniz şeyleri düşünün. Başka birinin yaptıklarına katılmıyor olsanız bile, ona nazik ve saygılı davranmaya çalışın.
İnsanların zamanına da saygı gösterin. Örneğin bir arkadaşınızla buluşuyorsanız, zamanında orada olmaya çalışın ve konuşmalarınız sırasında orada kalın.Telefonunuza çok fazla bakmaktan kaçının. Aktif dinlemeyi deneyin.
Editör : Fatma Zeybek
