Demet Akalın'ın sırlarını tek tek anlattık! Dümdüz karın ve fit vücudun formülü
Demet Akalın, yıllar içindeki değişimiyle dikkat çekmeye devam ediyor. Son dönemde verdiği kilolarla dikkat çeken Akalın'ın fit kalma sırları ve sağlıklı yaşam için önerilerini sizler için derledik.
1990 yılında katıldığı Miss Globe'dan sonra önce mankenliğe, daha sonra şarkıcılığa başlayan Demet Akalın yıllar içinde değişen haliyle gündeme geldi. Kısa bir süre önce incecik görüntüsüyle dikkat çeken Demet Akalın'ın bu fit halinin sırrı merak edildi. Peki Demet Akalın nasıl zayıfladı dersiniz?
DEMET AKALIN NASIL ZAYIFLADI?
Demet Akalın zayıflamasının ardından diyet yaptığını aynı zamanda ufak bir operasyon da geçirdiğini itiraf edip "Artık fiziğimle de iddialıyım. İnsanın kendini mutlu hissetmesi önemli, o yüzden kim ne yaptırmak isterse yaptırabilir. Bayramda liposuction yaptırdım, doktor 6 kilo yağ aldı. Şimdiye kadar toplamda 10 kilo verdim ve daha da vermeye niyetliyim. Şu an diyet de yapıyorum, hedefim 10 yıl önce giydiğim kıyafetlere geri dönebilmek. Operasyondan sonra her gün yürüyorum. Eski kıyafetlerime bakıp motive oluyorum" ifadelerini kullandı.
Demet Akalın gibi fit bir vücuda sahip olmak imkansız değil, liposuction yaptırmadan da uygulayacağınız bazı yöntemlerle istediğiniz hedefe ulaşabilirsiniz.
Fit bir vücuda sahip olmak için yaşam alışkanlıklarınıza belirli bir rutin getirmeniz şart. Peki neler yapabilirsiniz. Zayıflamak ve fit kalmak isteyenler için bu bilgileri hazırladık.
1- DÜZENLİ EGZERSİZ
Kardiyo: Öncelikle kardiyo bu yolda oldukça önemli. Koşu, yüzme, bisiklet sürme veya hızlı yürüyüş gibi kardiyo egzersizleri, yağ yakmanıza ve kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Ağırlık antrenmanı: İkinci olarak, kas kütlesini artırmak ve sıkı bir vücut elde etmek için ağırlık antrenmanları önemlidir. Haftada en az 3 gün direnç egzersizleri yapmayı hedefleyin.
Esneme ve mobilite: Vücut esnekliğini artırmak için yoga veya pilates gibi egzersizler deneyebilirsiniz.
2- SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME
Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından başında sağlıklı beslenme geliyor bildiğiniz gibi. Beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirmek için aşağıdaki listeye göz atabilirsiniz.
Protein alımını artırın: Protein kas yapımı için önemlidir ve proteini her öğünde mutlaka tüketin. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller gibi besin kaynaklarından muhakkak faydalanın.
Düşük karbonhidrat ve sağlıklı yağlar: Beslenme alışkanlıklarınızda ilk vazgeçmeniz gereken şey hamur işleri. İşlenmiş karbonhidratlardan kaçının, tam tahıllar, sebzeler ve sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, fındık) tercih edin.
Bol su için: Bol su sağlıklı ve fit bir vücudun en önemli kaynağıdır. Vücudu nemli tutmak, metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Günde en az 2-3 litre su içmeyi hedefleyin.
3- DÜZENLİ UYKU
Yeterli ve kaliteli uyku vücudun kendini onarması için olmazsa olmazdır. Günde 7-9 saat uyku, kasların toparlanmasına ve yağ yakımına yardımcı olur.
4- STRES
Günümüz şartlarında ister istemez kendimizi strese sokuyoruz evet ama stresi yönetebilmek çok önemli. Yüksek stres kortizol hormonu seviyelerini artırır, bu da kilo alımına ve kas kaybına neden olur. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya rahatlatıcı aktivitelerle stresi kontrol altına alabilirsiniz.
İşte bu kadar kolay. Dümdüz bir karın ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bu rutinleri hayatınıza dahil etmeniz yeterli.
Editör : Elif Demirtaş Bilir
