Egzamayı kabus olmaktan çıkaran diyet: Çözüm bu besinlerde
Birçok insanın karşılaştığı cilt sorunu emgazama ile baş etmek doğru bir beslenme ile mümkün. Egzamaya iyi gelen besinler ve semptomları arttıran gıdaları anlatan uzmanlara göre, uygun diyet listeleri bu hastalıktan kurtulmak mümkün.
Egzama, kaşıntılı, kırmızı ve iltihaplı cilt lekelerine neden olan yaygın bir cilt rahatsızlığı. Gıda alerjileri ve hassasiyetleri, bazı insanlarda egzama alevlenmelerini tetikleyebilir. Belirli gıdaları tüketmek bazılarından uzak durmak egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabiliyor.
Beslenme uzmanı ve Egzama Diyeti adlı kitabın yazarı Karen Fischer ve ABD'deki sağlık merkezi Orlando Health'de diyetisyen Melissa Perry, egzama diyeti ile ilgili kaçınılması ve tüketilmesi gereken besinleri listeledi.
EGZAMAYA İYİ GELEN BESİNLER
Muz: Potasyum bakımından zengin muzlar, egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tohumlar: Ayçiçeği çekirdeği ve badem gibi E vitamini açısından zengin tohumlar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Sığır eti veya tavuk suyu: Hem sığır eti hem de tavuk suyu, cildi onaran glisin amino asidini içerir.
Dolmalık biber, çilek ve karnabahar: C vitamini bakımından zengin bu besinler, sağlıklı cilt için kolajen sentezine yardımcı olur.
Keten tohumu yağı: Cilt kuruluğuna iyi gelen keten tohumu yağı, cildi içten dışa nemlendirmeye yardımcı olur.
Yulaf: E vitamini, çinko ve silika içeren yulaf, cildi güçlendirmeye yardımcı olur.
Somon: İltihabı azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon, egzama için faydalıdır.
Kırmızı lahana: Alkalize edici ve doğal iltihap giderici olan kırmızı lahana, egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Zerdeçal: İltihap giderici özellikleri ile bilinen zerdeçal, egzama tedavisinde kullanılabilir. Zerdeçalı baharat olarak yemeklere ekleyebilir veya çayınıza karıştırabilirsiniz.
Yaban mersini: Antioksidan özelliklere sahip kuersetin bakımından zengin yaban mersini, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
EGZAMAYI TETİKLEYEBİLECEK BESİNLER
Avokado: Aminler ve kaşıntıyı artıran salisilatlar bakımından zengin avokado, egzama semptomlarını kötüleştirebilir.
Brokoli, ıspanak, pazı ve kara lahana: Salisilatlar ve aminler içeren bu sebzeler, egzama hastalarında kaşıntıya neden olabilir.
Kurutulmuş meyve: Salisilatlar, aminler, MSG ve sülfitler içeren kurutulmuş meyveler, egzama alevlenmelerini tetikleyebilir.
Portakal ve portakal suyu: Asidik ve salisilatlar ile aminler içeren portakal ve portakal suyu, egzama hastaları için uygun değildir.
Domates: Salisilatlar, aminler ve doğal MSG içeren domates, egzama semptomlarını kötüleştirebilir.
EGZAMA DİYETİ
Tek bir "egzama diyeti" yoktur. Her bireyin farklı gıdalara tepkisi farklı olabilir. Vücudunuzun sinyallerini dinlemek ve hangi besinlerin egzamayı tetiklediğini gözlemlemek önemlidir. Bir gıda günlüğü tutmak, bu konuda size yardımcı olabilir.
Genel olarak, sağlıklı bir diyet uygulamak egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdaları, şekerli gıdaları ve trans yağları sınırlamak ve bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketmek önemlidir. Akdeniz diyeti gibi iltihap önleyici besinlere odaklanan bir diyet de egzama hastaları için faydalı olabilir.
Unutmayın: Egzama tedavisinde tek başına diyet yeterli olmayabilir. Doktorunuza danışarak egzama tedavisi için uygun ilaç ve kremleri de kullanmanız önemlidir.
Ek öneriler:
- Bol su için.
- Stresi yönetmeye çalışın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Cildinizi nazikçe temizleyin ve nemlendirin.
- Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın.
- Sigara içmekten kaçının.
Egzama semptomlarınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.
Editör : Fatma Zeybek
