O sizi bitirmeden siz onu bitirin: Kırgınlığı aşmak için beş önemli teknik
Kırgınlığın ve kızgınlığın şimdiye kadar insan sağlığına olumlu bir etkisi görülmedi. Kırgınlıkları kısa sürede bırakmak hızlıca daha üretken hale gelmeye yardımcı olur. Peki bu konuşulduğu kadar kolay bir eylem mi? İşte kırgınlıkları aşmak için beş stratejik teknik.
Kırgınlık hisseden kişiler üretkenliklerinde ve tatmin edici eylemlerinde gözle görülür bir düşüş gözlemler. Bu durumdan ne kadar çabuk kurtulunursa o kadar iyi olur. İşte bunu yapabilmenin beş yöntemi.
1. Kırgınlığınızın aslında ne kadar aptalca olduğunu fark edin. Zamanınızı boşa harcıyor, enerjinizi kullanıyor ve ilişkilerinize olumsuz bir ışık tutuyor. Hayatınıza ve dünyanıza gereksiz olumsuzluklar getirse de karşılığında size değerli hiçbir şey getirmiyor. Neden buna tutunmak istiyorsun? Gerçekten mantıklı bir sebep yok.
2. Kırgınlığınıza meydan okuyun. Bu tutum doğru mu? Kendinize sorun! Kırgınlığınızı destekleyen varsayımların şu anda hala doğru olduğundan kesinlikle emin misiniz? Kanıtlayabilir misin? Kırgınlığının gerçeğe dayandığını kanıtlasan bile ne olacak? Bu konuda haklı olmak sana gerçekten ne kazandırıyor? Kırgınlık duygusunun hayatınıza getirdiği bunca olumsuzluklara kesinlikle değmez.
KENDİNİZİ KIZGINLIĞA BIRAKIN
3. Onu tam olarak deneyimleyin. Devam edin ve onu sisteminizden çıkarın. Kendinizi kızgınlığa bırakın. Onu tüm görkemiyle hissedin. Doyduğunuzda (ve bunu gerçekten yoğun hissediyorsanız çok uzun sürmez), o zaman ondan beklediğiniz her şeyi zaten aldığınızı bilir ve kolayca izin verebilirsiniz. O da mecbur gitmek zorunda kalır.
NEFRET ETTİKLERİNİZ İÇİN MİNNETTAR OLMAYI DENEYİN
4. Nefret ettiğiniz şey için gerçekten minnettar olmanın bir yolunu bulun. Bu kulağa tuhaf gelebilir ama bir düşünün. Diyelim ki iş yaptığınız bir şirketin size kötü müşteri hizmeti vermesine ya da çok yüksek fiyatlar talep etmesine kızıyorsunuz. Buna nasıl minnettar olabilirsin? Bunu bir alternatif bulmak için harika bir fırsat olarak görün.
Başka birinden satın almak, alternatif bir ürün veya hizmet kullanmak ya da tamamen onsuz yola devam etmek. Kırgınlığınız, beklediğiniz şey ile deneyimlediğiniz şey arasındaki tutarsızlıkları yüzeye çıkarır. Bu, sahip olunması ve üzerinde hareket edilmesi çok değerli bir bilgidir.
HAYATINIZDAKİ BOLLUKLARLA KARŞILAŞTIRIN
5. Kırgın olduğunuz her şeyi bir perspektife koyun. Bunu hayatınızdaki genel bolluklarla karşılaştırın ve gerçekte bu kırgınlığın ne kadar önemsiz olduğunu görün. Onu zihninizde fiziksel bir nesne olarak canlandırın ve sonra siz onun ötesine geçtikçe onun giderek küçüldüğünü gözünüzde canlandırın. Sonra onun tamamen ortadan kaybolduğunu görün. Kırgınlığınızdan kurtulmanın gerçekten ne kadar kolay olduğunun farkına varın ve bu farkındalığın ardından, devam edin ve gerçekten bırakın.
Siz kırgınlıklarınızla nasıl başa çıkıyorsunuz. Yorumlarda görüşlerinizi belirtebilirsiniz.
Editör : Fatma Zeybek
