Lahana zayıflatır mı? Lahana ile nasıl zayıflanır?
Lahana, beyaz, mor ve yeşil gibi çeşitli türleri olan çok sağlıklı bir sebze. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor, kabızlığa iyi geliyor, bağırsak sistemini çalıştırıyor… Lahana özellikle kadınlar arasında yaygın bir şekilde diyetlerde de kullanılıyor. Peki lahana gerçekten zayıflatır mı? Lahana ile nasıl kilo verilir? İşte ayrıntılar.
Günümüzde obezite çok ciddi bir sorun haline geldi. Dünya Sağlık Örgütü verileri Türkiye'de her 3 kişiden birinin obez olduğunu gösteriyor. Kilo almanın ana nedenlerinin başında sedanter yaşam tarzı, yanlış beslenme alışkanlıkları yer alıyor. Aşırı kiloya bağlı olarak diyabet, kalp-damar sorunlarıyla ile ilgili hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Böyle bir durumda kilo alımını önlemek, zayıflayabilmek için doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri çok mühim. Özellikle sebzelerin kilo vermekte etkisi büyük oluyor. Lahana da zayıflatıcı özelliği ile meşhur bir sebzedir. Hatta kadınlar arasında lahana diyeti, lahana çorbası diyeti zaman zaman moda olabiliyor. Peki lahana gerçekten zayıflatıyor mu?
LAHANA ZAYIFLATIR MI?
Lahana A vitamini, C vitamini, demir, lif, çinko, fosfor, magnezyum, folat, niasin ve kalsiyum gibi besinler dolu sağlık açısından çok faydalı bir sebzedir. Yüksek antioksidan içeriğiyle kanseri bile önlüyor, sindirirm sisteminin sağlıklı çalışmasını destekliyor, kolesterolü düşürüyor, tansiyonu dengeliyor. Lahana ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirip hastalanmayı önlüyor. Lahananın bir diğer önemli faydası da kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
The Times Of İndia'nın haberine göre lahana lif ve su oranı yüksek içeriği sayesinde bağırsak sağlığını koruyor, tokluk süresini uzatıyor, iştahı baskılıyor ve aşırı yemeyi önlüyor. Lahanadaki lif kabızlığı gideriyor ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına destek oluyor. Araştırmaya göre 100 gram lahanada yaklaşık 25 kalori bulunuyor. Kilo vermek istiyorsanız lahana tüketmek sizin için faydalı olabilir.
HealthifyMe’de lahananın kilo verme etkisi üzerine şöyle geçiyor:
“Lahana, yüksek oranda su içeren, düşük glisemik indeksiyle kan şekerini düzenleyen ve kilo vermeye yardımcı olabilecek bir sebzedir. ScienceDaily’de lahana gibi su miktarı yüksek sebzeler tüketilmesinin tokluk hissi verdiği ve genel kalori alımını kısıtlamaya yardımcı olduğu yazıyor. Araştırmalar metabolizma hızının yüksek olmasının kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Lahana, C ve B vitaminleri içeriği ile tüketilen gıdayı enerjiye dönüştürüp metabolizmayı hızlandırıyor.”
LAHANA İLE NASIL ZAYIFLANIR?
draxe.com’a göre lahana ile lahana çorbası diyeti yaparak zayıflanabilir. Lahana çorbası diyeti ise şöyle yapılır:
1.GÜN
- 1.gün gün boyu sadece lahana çorbası için ve muz hariç meyve yiyin.
2.GÜN
- Gün boyu sadece lahana çorbası ve doğranmış sebzeleri, özellikle de kök sebzeleri tüketin. Mısır, meyve ve fasulye yasak. Fırında patates tüketilebilir.
3.GÜN
- Gün boyu doyana kadar lahana çorbası, meyve ve yeşil sebze (patates hariç) tüketin. Pancar, tatlı patates, havuç, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzelerden uzak durun.
4.GÜN
- Lahana çorbası, muz ve yağsız süt tüketin.
5.GÜN
- Otla beslenen sığır eti veya ızgara derisiz tavuk ile lahana çorbası (en az iki kez) tüketin . Susuz kalmamak adına altı ila sekiz bardak su içirin.
6.GÜN
- Dana eti ve sebze ile lahana çorbası (en az bir kez) tüketin.
7.GÜN
- Kahverengi pirinç , şekersiz meyve suları ve sebzelerle lahana çorbası (en az bir kez) tüketin.
Editör : Selma Yenidoğan
