Patates yoğurt diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz! Kesin zayıflatan şok liste
Patates diyeti, patates ve yoğurt tüketimine dayalı kısa sürede zayıflatmakta iddalı şok diyet listelerinden. İşte 3 günde 5 kilo verdiren patates diyeti listesi:
Biran önce zayıflamalıyım diyorsanız patates diyetini deneyebilirsiniz.
Patates yüksek lif ve su içeriği sayesinde uzun süre tokluk veriyor, acıkmayı geciktiriyor, zayıflamayı destekliyor.
Patates, C vitamini, potasyum, magnezyum, folat ve demir gibi temel vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağı olduğundan kilo verirken besin eksikliği yaşamanızı da önlüyor.
PATATES DİYETİ NEDİR?
Patates kilo verdirdiği araştırmalara da konu olmuş bir sebzedir.
RSC Advances’da Ekim 2019’da “Sağlıklı farelerde patatesin diyetle alınmasının vücut ağırlığı artışı, toklukla ilişkili hormonlar ve bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkileri” adlı çalışmada patatesin toklukla ilişkili hormonun salgılanmasını uyardığı, bu sayede farelerde vücut ağırlığı artışında azalmaya neden olabildiği tespit edildi.
Experimental and Therapeutic Medicine'da 2016 Nisan ayındaki daha önce yapılan bir çalışmada patates bileşiğiyle tedavi edilen farelerin tedavi edilmeyen farelere göre önemli ölçüde daha az yiyecek yediği ve daha fazla kilo verdiği bulundu.
3 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN PATATES DİYETİ NASIL UYGULANIR?
Patates yoğurt diyetinde 3 gün gibi kısa bir sürede metabolizma hızınıza bağlı olarak 5 kilo kadar zayıflayabilirsiniz.
Diyetin uygulanışı şöyle:
1.GÜN
Kahvaltı: 1 adet orta boy haşlanmış ve tuzsuz patates ve bir kase yoğurt
Öğle Yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: 2 kase yoğurt
2.GÜN
Kahvaltı: 1 kase yoğurt
Öğle Yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış ve tuzsuz patates ve bir kase yoğurt
Akşam Yemeği: 1 adet orta boy haşlanmış ve tuzsuz patates ve bir kase yoğurt
3.GÜN
Kahvaltı: 1 adet orta boy tuzsuz, haşlanmış patates
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış ve tuzsuz patates ve bir kase yoğurt
Akşam Yemeği: 1 adet tuzsuz ve haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt
PATATES DİYETİNDE NELERE DİKKAT ETMELİ?
Patates diyeti uygularken diyetten en iyi sonucu almak için dikkat etmeniz gerekenler:
- Tuz yerine baharatlar kullanabilir, patatese baharatlar serpebilirsiniz.
- Diyeti yaparken bol su içmeli, çay ve kahve tüketilebilir. Detoks suları içilebilir.
- Bu diyet listesi en fazla 3 gün uygulanabilir.
- Patates yoğurt diyetinin hamileler, emziren anneler ve kronik hastalığı olanlar tarafından uygulanması uygun değildir.
- Patates yoğurt diyeti şok diyet listelerinden olduğu için bu diyetten sonra yine aşırı yemeye dayalı beslenme programına geri dönerseniz verdiğiniz kiloları tekrar alırsınız.
PATATES YOĞURT DETOKSU KAÇ GÜN YAPILIR?
Patates yoğurt diyeti (detoksu) son derece kısıtlı kalori ve besin alımına dayalı olduğundan yalnızca 3 gün yapılabilir.
3 GÜNLÜK PATATES DETOKS DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR?
Patates detoksu ile 3 gün gibi kısa bir zamanda 5 kilo’ya kadar zayıflayabilirsiniz.
Ancak patates diyeti yapanlardan bazıları 1 kilo, bazıları 3 kilo, bazı kişiler de 5 kilo zayıfladığını söylüyor.
YOĞURTLU PATATES ZAYIFLATIR MI?
Patates yoğurt diyetinin kilo vermekte en önemli özelliği yoğurt patates tüketimine dayanmasıdır.
Patates gibi yoğurt da zayıflamakta etkili bir besindir. The American Journal of Clinical Nutrition'da Mayıs 2014'de "Yoğurt ve kilo yönetimi" adlı çalışmaya göre yoğurt tüketimi vücut ağırlığında ve yağlarında önemli miktarda azalma sağlamatadır.
Editör : Selma Yenidoğan
