Sindirim sistemini düzenliyor, kalp sağlığını destekliyor! İncirin vücuda 21 faydası
Ficus ağacının meyvesi olarak bilinen incir, dut ailesinin bir parçası olarak karşımıza çıkıyor. Kalp sağlığını destekleyen incir aynı zamanda sindirim sistemini düzenlemek gibi insan sağlığına pek çok fayda sağlıyor. İşte incirin vücuda faydaları...
Yenilebilir tohumlara sahip olan incir son derece yumuşaktır ve kolay yenilebilir yapıdadır. Bozulmaya elverişli bir meyve olan taze incirin kısa süre içinde tüketilmesi gerekmektedir.
Yapraklarında çeşitli besinler yer alan incir kalp sağlığına iyi gelir ve ayrıca kan şekeri yönetimine de yardımcı olur.
İNCİRİN VÜCUDA FAYDALARI
1- İncir hücre yenilenmesini sağlar. Yapısındaki yüksek orandaki vitamin ve mineraller sayesinde hücre yenileme görevi görür.
2 - Günlük vitamin gereksinimleri karşılar. İçindeki bakır sayesinde vücuttaki metabolizma dengesini sağlar ve enerji üretiminde etkilidir.
3 - B6 vitamini sayesinde yeni proteinler oluşmasında katkı sağlar. Beyin sağlığının korunmasında önemli bir rolü vardır.
4 - Kan basıncını dengelemeye yarar.
5 - Kandaki yağ seviyelerine ve kan basıncına etki ederek damar sağlığını korur. Kalp hastalıklarının riskini azaltır.
6 - Kilo kontrolünü korumada yardımcıdır.
7- Zengin lif içeriği vardır. 2-3 adet kuru incir uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
8 - Bakterilere karşı vücudu korur.
9 - İçeriğindeki vitamin, lif ve mineraller sayesinde düzeni bozan bakterilere karşı sağlığınızı korur.
10 - Kemik ve diş sağlığı için tüketilmesi tavsiye edilen incirin yapısında magnezyum, kalsiyum ve fosfor bulunur.
11 - Kansere karşı etkili olan incir tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı olur. İncirin luteolini desteklemesi nedeniyle kanser hastaları için tüketilmesi tavsiye ediliyor.
12 - İncir dalı içinde bulunan sütün siğillerin oluşumunu engelleme konusunda etkili olduğu bilinir.
13 - Meme kanserine karşı koruyucudur. Meme kanserini önleme açısından önemli bir besin olan incir lif bakımından çok zengindir. Kadınların bir porsiyon incir tüketmesi meme kanserine karşı savaşarak riski düşürmeleri konusunda etkilidir.
14 - Vitamin, antioksidan ve mineral deposudur. Vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Hastalıklara karşı direnç sağlar.
15 - İnsülini dengeler. Lif açısından zengin olan bu besin diyabet hastalarında insülin işlevine yardımcı olmaktadır.
16 - Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Riskleri azaltarak serbest radikalleri temizler.
17 - Mideye iyi geldiği bilinmektedir. Zengin B6 vitamin kaynağı olan incir kolesterol seviyesini koruyarak kolay sindirimi sağlar.
18 - Vücudu temizler. Kanseri önlemeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
19 - Cildin tazelenmesinde önemli bir rol oynar. B ve C vitamini sayesinde cildin yenilenmesine katkı sağlar.
20 - Sivilce oluşumunu engeller.
21 - Saçı besler. Saç krem ve maskelerde sık sık kullanılır. İçeriğindeki E vitamini kaynağı saçlar için besleyici görev görür.
İNCİRİN ZARARLARI VAR MIDIR?
Kabızlık için tüketilen incir bazen ishale veya sindirim sorunlarına yol açabilir.
Doğal lateks içerdiği için bazı kişilerin bu meyveye karşı alerjisi olabilir.
Editör : Ezgi Sezer
