Üzüm diyeti ile 3 günde fazla kilolara veda edin! Diyetisyen listeyi verdi
Üzüm diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulanabilen ve hızlı kilo verdiren bir beslenme programıdır. Bu diyet sayesinde metabolizma hızınıza bağlı olarak 3 kilo ve hatta daha fazla kilo verebilirsiniz.
Üzüm su oranı ve lif oranı yüksek, tok tutucu kilo vermeye yardımcı bir besin. Bu nedenle diyet listelerinin de gözdesi. Üzüm ve üzüm suyu ile yapabileceğiniz pek çok farklı diyet listesi mevcut. Üzüm diyetlerinin bu kadar popüler olması aslında bilimsel çalışmalara da dayanıyor.
DİYETİSYEN BURCU TUĞBA KARA’DAN 3 GÜNLÜK ÜZÜM DİYETİ
Çeşitli araştırmalar üzümün kilo verme üzerindeki etkisini destekler nitelikte. International Journal Of Nutrition’da 2020 Temmuz sayısındaki “Günlük Üzüm Suyu Tüketimi Kilo Kaybını Teşvik Eder, Dengeyi Geliştirir ve Yaşlılarda DNA Hasarını Azaltır” adlı çalışmada üzüm suyu tüketiminin zayıflattığı, Vücut Kitle İndeksi (BMI)’ni azalttığı ve bel çevresinde incelme sağladığı tespit edildi.
Nutrients 2016 Ekim’deki “Meyvenin Obezite Üzerindeki Paradoksal Etkileri” adlı bir diğer araştırmaya göre de üzüm su ve lif açısından zengin içeriği sayesinde tokluk hissi verip kilo verdirebiliyor.
Bu makalemizde 3 farklı üzüm diyet listesini sizlere sunuyoruz. İlk liste Diyetisyen Burcu Tuğba Kara tarafından verilmiştir.
Diyetisyen Burcu Tuğba Kara 3 günlük uygulanan üzüm diyeti listesi verdi:
SABAH KAHVALTISI
1 su bardağı üzüm suyu
10 tane üzüm
1 kase süt veya yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ
1 su bardağı üzüm suyu
10 tane üzüm
1 kase süt veya yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı üzüm suyu
10 tane üzüm
1 kase süt veya yoğurt
Diyetisyen Kara bu listenin yağdan değil vücuttaki su ve ödemi giderdiği, kas kaybına yol açabildiği konusunda uyarıda bulundu.
3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN ÜZÜM DİYETİ LİSTESİ
3 günde 3 kilo zayıflatan üzüm diyetini şöyle uygulayabilirsiniz:
1.GÜN
KAHVALTI
Sütlü yulaf ezmesi
1 bardak üzüm suyu
1 kaşık bal
ÖĞLE YEMEĞİ
Sütlü yulaf ezmesi
1 bardak üzüm suyu
1 kaşık bal
YATMADAN ÖNCE
1 bardak ılık su ve üzüm suyu
2.GÜN
KAHVALTI
1 kase haşlanmış üzüm
Haşlanmış pirinç
1 kase yoğurt
1 kaşık bal
ARA ÖĞÜN
Oda sıcaklığında 1 bardak su
ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ
1 kase haşlanmış üzüm
Haşlanmış pirinç
1 kase yoğurt
1 kaşık bal
3.GÜN
KAHVALTI
1 salkım üzüm
Tavuk suyu çorba
Beyaz peynir
1 dilim sandviç ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 bardak ılık su
ÖĞLE YEMEĞİ
1 salkım üzüm
Tavuk suyu çorba
Beyaz peynir
1 dilim sandviç ekmeği
AKŞAM YEMEĞİ
1 salkım üzüm
Tavuk suyu çorba
Izgara tavuk
1 dilim sandviç ekmeği
3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN ÜZÜM DİYETİ LİSTESİ
1.GÜN
SABAH KAHVALTISI
Uyanınca 1 bardak ılık su ve 1 su bardağı üzüm suyu
Süt, mısır gevreği ve 1 kaşık bal ile
ÖĞLE YEMEĞİ
1 bardak ılık su
1 su bardağı üzüm suyu
10 adet üzüm
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı üzüm suyu
Pirinç lapası
Yarım kase yağsız yoğurt
GECE
1 bardak ılık su
1 bardak üzüm suyu
10 adet fındık
2.GÜN
SABAH KAHVALTISI
Uyanınca 1 bardak ılık su ve 1 su bardağı üzüm suyu
Süt, mısır gevreği ve 1 kaşık bal ile sabah kahvaltısı ve çilekli yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ
1 bardak ılık su
Pirinç lapası
Yoğurt
1 bardak üzüm suyu
AKŞAM YEMEĞİ
1 kase haşlanmış pirinç lapası
Yoğurt
1 bardak üzüm suyu
5 adet ceviz
GECE
1 bardak su
5 adet fındık
3.GÜN
SABAH UYANINCA
1 bardak ılık su
1 bardak üzüm suyu
Haşlanmış tavuk eti ile yapılmış sandviç
ÖĞLE YEMEĞİ
1 bardak ılık su
Pirinç lapası
1 tam kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ
Doyana kadar tavuk ızgara
1 bardak üzüm suyu
GECE
1 bardak ılık su
Editör : Selma Yenidoğan
