13 günde 20 kilo zayıflatan mucize İsveç diyeti listesi! İsveç diyeti nedir, nasıl yapılır?

Toplumumuz içerisinde uzmanların genellikle obezite rahatsızlığına sahip olan kimselerin sağlıklı yollarla kilo verme sürecini desteklemesi için önerdikleri İsveç diyeti, her ne kadar katı bir diyet olarak bilinse de bir nevi köklü bir çözüm yöntemi olduğundan sonucu buna değer olmaktadır. Öne sürülen bazı bilgilere göre de Amerikan Kalp Vakfı zayıflamak uğruna ameliyat olmak isteyen kimselerin ya da çok hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin İsveç diyeti ile bu sorunun çözülebileceği ön görülüyor.

Yine de her ihtimale karşılık herhangi bir sağlık problemi yaşayan kimselerin diyetten olumsuz etkilenmemeleri için uzman onayı almadan bu diyeti uygulamamaları önerilmektedir.

13 GÜNDE 20 KİLO VERDİREN İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

Beslenme programında karbonhidrat tüketimini azaltıp protein miktarını arttırarak obezite rahatsızlığının önüne geçmeye yarayan İsveç diyetinin içeriğinde; kepekli tahıl, balık ve kök sebzeler yer alarak işlenmemiş besinlerin tüketimi önde gelir. Egzersiz eşliğinde yapılması önerilen İsveç diyeti daha etkili bir sonuç vermekle beraber kilo verme sürecini de kolaylaştırmaktadır.

Günlük 2,5 litre su tüketilme şartının bulunduğu İsveç diyetinin listesinin dışına çıkarak şeker ya da tuzlu gıdaların tüketilmesi kesinlikle yasaktır. İsveç diyetine uyum sağlamakta zorluk yaşar da diyeti bırakmak isterseniz listenin 6 gün öncesinde değil 6 günün sonunda bırakılması önerildiği de unutulmamalıdır. 

İSVEÇ DİYETİ NASIL YAPILIR? ZAYIFLATAN İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ:

1.GÜN:

Sabah : 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle : 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

2. GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam : 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

3.GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam : 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. GÜN:

Sabah : 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle : Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam : 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6.GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam : Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7.GÜN:

Sabah : Şekersiz çay
Öğle : Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam : Hiçbir şey

8.GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle : 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9.GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam : 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11.GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam : 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12.GÜN:

Sabah : 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle : Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam : 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13.GÜN:

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle :  1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta 
Akşam :  1 porsiyon salata, Derisi alınmış tavuk (200 gram)

İlgili Haberler

Kilo verdiren 'Ayran diyeti' listesi! Diyette ayran nasıl tüketilir?

Mantı kilo yapar mı? Diyet yaparken mantı ne kadar yenmeli?