3 günde 3 kilo verdiren semiz otu diyetiyle dirençli kiloları kıracaksınız!
Semizotu diyeti, doğal ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek olarak öne çıkıyor. Zengin besin içeriği ve düşük kalori değeri sayesinde semizotu diyeti 3 günde 3 kilo verdirerek, vücuttaki dirençli kilolarında yakımını sağlıyor. Peki semiz otu diyeti nasıl yapılır? İşte uzmanından beslenme tüyoları…
Semiz otu diyeti ile vücudunuzdaki dirençli kiloları kırmaya hazır olun. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlarken aynı zamanda tok tutucu özelliğiyle gereksiz kalori alımını engelleyen semiz otu, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekliyor ve sindirim sistemini düzenliyor. Semizotu diyetini uygulayarak, sağlığınızdan ödün vermeden ideal kilonuza ulaşabilir ve daha enerjik bir yaşama adım atabilirsiniz.
SEMİZ OTU NASIL ZAYIFLATIR?
Metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak zayıflamanıza yardım eder. Semizotunu tüketerek vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Bağırsak durgunluğunu da ortadan kaldıran bu şifalı bitki, vücudunuzu daha dinamik bir konuma getirmeye yardımcı olur. Kalorisi düşük olduğu için kilo aldırmaz ve doygunluk hissi verir.
SEMİZ OTU DİYETİ NEDEN TERCİH EDİLMELİ?
Semizotu, omega-3 yağ asitleri ve birçok besin öğesi açısından zengin, düşük kalorili bir sebzedir. Kolayca bulunabilen bu besin, mevsiminde tüketildiğinde sağlığa birçok fayda sağlar. Semizotu detoksu, özellikle vücutta biriken ödemi atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için etkili bir yöntemdir.
SEMİZOTU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Bu diyet, üç ana öğün ve ara öğünlerle desteklenen, pişirme gerektirmeyen pratik bir detoks programıdır. Sabah, öğle ve akşam öğünlerinde semizotu içeren tarifler tüketilir. Kahvaltıda, bir bardak sade kefirle birlikte semizotu, zencefil, keten tohumu gibi malzemelerle hazırlanan içecek tercih edilir.
Öğle yemeğinde ise semizotu, roka, maydanoz gibi sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata hazırlanır. Akşam yemeğinde semizotu ve yoğurt bazlı, zerdeçallı ve bademli bir cacık tüketilir. Ara öğünlerde ise yeşil çay ve salatalık gibi hafif yiyecekler önerilir. Diyetisyen Mehtap Yakup'un Youtube kanalında verdiği bilgilere göre, öğünlerinizi bu plana göre yapmalısınız.
Kahvaltı
Kahvaltı ile başlayalım. Güne metabolizmanızı hızlandırarak başlamanız için en az 3 bardak ılık su içmelisiniz. Kahvaltıda ise bir su bardağı sade kefirin içine 10 dal semizotu, bir çay kaşığı toz zencefil veya bir parmak taze zencefil, bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyip karıştırın. Bu karışımı robottan geçirerek içecek şeklinde tüketmelisiniz.
Öğle Yemeği
Saat 10:30-12:30 arasında öğle yemeğine geçebilirsiniz. Öğle yemeğinde pratik bir salata hazırlayacağız. Bir orta boy domates, küçük bir soğan, 10 dal maydanoz, 10 dal roka, 10 dal semizotu, iki tam ceviz, bir yemek kaşığı chia tohumu ve bir tatlı kaşığı elma sirkesi ile lezzetli bir salata yapıyoruz. Yanında bir bardak ayran ile öğle yemeğinizi tamamlayabilirsiniz.
Ara Öğün
Saat 15:30 gibi bir ara öğün yapabilirsiniz. Bu saatlerde kan şekeriniz düşebilir. Bir kupa yeşil çayın içine bir dilim limon ve bir çubuk tarçın ekleyerek içebilirsiniz. Yanına bir orta boy salatalık yiyebilirsiniz. Bu ara öğün sizi akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
Akşam Yemeği
Akşam yemeğinde yine semizotu kullanacağız. Yaklaşık 5-7 kaşık yoğurdun içine 10 dal semizotu, 10 çiğ badem, bir tatlı kaşığı keten tohumu, bir tatlı kaşığı chia tohumu ve bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyip karıştırarak bir cacık hazırlayabilirsiniz. Bu pratik tarif hem besleyici hem de yağ yakıcı özelliklere sahiptir.
Gece Ara Öğünü
Akşam 7-8 civarında kan şekeriniz yine düşebilir. Bu saatlerde bir kupa yeşil çay, bir dilim limon ve bir çubuk tarçın ile kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.
Not: Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza başvurun
Editör : Selda Haberal
