Ağrı içinde kıvranmaya son! Gaz sancısını geçiren doğal çözümler...
Gaz sıkışması(sancısı), birçok insanın hayatında karşılaştığı yaygın bir rahatsızlıktır. Bu durum, sindirim sistemi sorunlarının bir belirtisi olarak kabul edilir ve genellikle gıdaların sindirilmesinde bir problem yaşandığında ortaya çıkar. Kişinin yaşam kalitesini düşüren gaz sıkışması neden olur? Tedavi yöntemleri neler? İşte cevabı…
Gaz sıkışması, hem fiziksel rahatsızlık hem de psikolojik stres yaratabilir. İnsanlar, şişkinlik ve karın ağrısı gibi belirtilerle günlük yaşamlarını etkileyen bu durumu yönetmekte zorlanabilirler. Peki gaz sıkışmasının nedenleri neler, belirtileri ve tedavi yöntemleri ne? İşte gaz sancısını geçiren en etkili doğal çözümler...
GAZ SIKIŞMASININ BELİRTİLERİ NELER?
Gaz sıkışması, farklı belirtilerle kendini gösterebilir. En yaygın belirtiler arasında ağızdan gaz çıkarma, makattan gaz çıkarma, karın krampları ve karında şişkinlik hissi yer alır. Bu durum, çoğu zaman rahatsız edici bir deneyimdir ve bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, gaz sıkışması sürecinde karın üzerinde baskı hissi, nefes almakta zorluk çekme gibi sorunlar da ortaya çıkabilir. Daha ciddi durumlarda ise mide bulantısı, kusma, ishal veya kabızlık gibi ek belirtiler gözlemlenebilir. Bu sorunu sakın görmezden gelmeyin. Gaz sıkışması da kronikleşen rahatısızlıklardan biridir. Eğer bu rahatsızlığınız dört haftadan uzun sürerse mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına başvurun.
GAZ SIKIŞMASININ NEDENLERİ NELER?
Gaz sıkışması, çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişebilir. Bunlar arasında en yaygın olanları, yiyeceklerin içeriğindeki gazın bağırsaklarda birikmesi ve sindirim sistemindeki bakteriyel dengesizliklerdir. Yiyeceklerin içerisinde bulunan hidrojen, sülfür gibi bileşikler, mide asidi veya sindirim enzimleri ile reaksiyona girdiğinde gaz oluşumu başlar. Midede gaz oluşumuna neden olan faktörlerden bir tanesi de kötü sindirilen gıdaların bağırsakta bekleyerek fermante olmasıdır. Bu gıdalar, midede gaz oluşumuna neden olmaktadır. Özellikle lahana, brokoli, soğan ve baklagiller gibi gaz yapıcı gıdalar, sindirim sırasında daha fazla gaz üretir.
Ayrıca, besin intoleransları da gaz sıkışmasına neden olabilir. Örneğin, laktoz intoleransı olan kişiler süt ve süt ürünlerini sindirmekte zorlanır. Fruktoz intoleransı, genellikle meyvelerde bulunan bir şekerdir ve bu tür besinler tüketildiğinde rahatsızlık hissine neden olabilir. Glüten intoleransı ise, tahıllarda bulunan glüteni tolere edememe durumudur ve çölyak hastalığı gibi daha ciddi sorunlarla ilişkilidir.
Hormonal Değişiklikler ve Gaz Sıkışması
Hormonal değişiklikler de gaz sıkışmasının nedenlerinden biridir. Özellikle doğum kontrol hapı kullanımı veya hamilelik sürecinde salgılanan progesteron hormonu, bağırsak kaslarını gevşeterek sindirim sürecini yavaşlatır. Bu durum, bağırsaklarda gaz birikmesine yol açabilir. Bunun yanı sıra günlük yaşamda maruz kaldığınız stres ve kaygı da midedeki gaz sıkışmasına neden olan faktörler arasında yer almaktadır.
Hava Yutma ve Gaz Sıkışması
Yemek yerken yutulan hava, gaz sıkışmasının başka bir nedenidir. Hızlı yemek yemek, ağızdan nefes almak, sakız çiğnemek ve gazlı içecekler tüketmek, yutulan havanın artmasına sebep olabilir. Yutulan bu hava, karın bölgesinde doluluk ve şişkinlik hissine yol açar. Yemeğin hemen arkasından ağız yoluyla gaz çıkarmak, ağız yoluyla yutulan havanın geri çıkarılması demektir. Fakat bu durum geçici bir rahatlama sağlamaktadır.
GAZ SANCISINI GEÇİREN DOĞAL YÖNTEMLER NELER?
Gaz sıkışmasını önlemek için, gaz yapıcı gıdalardan uzak durmak oldukça önemlidir. Yüksek lif içeren, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin yanı sıra, süt ve süt ürünleri ile rafine şeker ve karbonhidrat zengini gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır. Gaz sıkışmasını önlemek istiyorsanız düzenli egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Karın bölgenize yapacağınız hafif masajlarda gaz çıkışını kolaylaştıracak, rahat bir nefes almanızı sağlayacaktır.
Nane, zencefil, rezene ve papatya çayı gibi bitkisel çaylar, sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olurken, probiyotik takviyeleri de bağırsak sağlığını destekler. Gaz sıkışmasını azaltan etkenlerden diğerleri de, avaşça yemek, sakız çiğnemekten kaçınmak ve bol su içmektir.
Editör : Selda Haberal
