Bilim insanlarının yeni keşfi: O besinlerin gündüz tüketimi kalp sağlığını kurtarıyor!
Yeni bir çalışma, dengeli ve düzenli bir şekilde tüketilen bir gıda grubunun kalp sağlığını olumlu yönde etkileyerek, kalp krizi ve felç gibi tehlikeli durumların önüne geçebileceğini ortaya koydu. Bu gıdalar sadece kalbi korumakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek genel sağlığınıza da katkı sağlar.
Gerçekleştirilen çalışmalar, turpgiller familyasına ait sebzelerin dengeli ve düzenli tüketilmesi sonucunda özellikle yetişkinlerde kan basıncını azaltmada etkili olabileceğini göstermiştir.
KALP VE DAMAR RAHATSIZLIKLARININ ENGELİNİ ORTADAN KALDIRIYOR
Roka, brokoli, lahana, karnabahar ve turp gibi turpgiller familyasına ait sebzeler hem genel sağlığınızı destekler hem de felç ve kalp krizi gibi insan hayatı için son derece tehlikeli olabilen durumların önlenmesine yardımcı olur.
Çalışma, 56 ile 72 yaş aralığındaki kan basıncı hafif ve orta seviyede yüksek olan bireyler gözlem altına alınarak gerçekleştirilmiştir. Yapılan araştırma sonucunda elde edilen veriler, bu gıdaların dengeli ve düzenli bir şekilde tüketilmesi durumunda, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin %5 oranında azaldığını göstermektedir.
GÜNDÜZ VE GECE AYRI ETKİLER MEYDANA GETİRİR
Araştırmacılar, bu sebzelerin tüketimi sonucunda 24 saatlik sistolik kan basıncını (büyük tansiyon) nasıl etkilediğini incelemiştir. İncelemelerin sonucuna göre, bu gıdalar tüketildiğinde yüksek tansiyon üzerinde olumlu etkilerinin olduğu belirlenmiştir ama çalışmada, bu gıdaların kan basıncı üzerindeki etkilerinin gündüz daha belirgin olduğu, gece ise pek etkisinin görülmediği vurgulanmıştır.
Doktora adayı Emma Connolly ve Dr. Lauren Blekkenhorst, gerçekleştirilen araştırma sonucunda sistolik kan basıncında 2,5 mmHg'lik bir azalma tespit ettiklerini ve bu düşüşün kalp krizi ile felç riskinin önlenmesinde etkili olabileceğini belirtti. Ayrıca, bu azalma, kalp ve damar hastalıkları riskini %5 oranında azaltabileceği anlamına da gelmektedir.
KALP SAĞLIĞINA FAYDA SAĞLAYAN ALTERNATİF GIDA TAVSİYELERİ
Sağlığımızı korumak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için beslenme düzeni son derece mühimdir. Beslenme düzeninde yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde yaşam kalitenizi artırabilir ve kalp sağlığınızı desteklemekle birlikte genel sağlığınızı da güçlendirip koruyabilirsiniz.
SOMON VE TON BALIĞI
Omega 3 açısından son derece zengin olan somon ve ton balığı tüketimi sonucunda kan basıncı azalır ve kan damarlarına yarar sağlayabilirsiniz.
DOMATES
İçerisindeki likopen oranı sayesinde kalp sağlığını son derece etkili bir şekilde destekleyen domatesin, kan lipitleri ve kan basıncı üzerinde olumlu etkileri vardır.
SARIMSAK
Doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak, kalp sağlığını destekleme konusunda da son derece etkilidir. Felç riskini azaltarak kan basıncı ve kolesterol seviyelerini dengelemek konusunda yarar sağlar.
FINDIK, CEVİZ VE BADEM GİBİ KURU YEMİŞLER
Fındık, ceviz ve badem gibi kuru yemişler, özellikle kolesterolü azaltmada yardımcı olabilirler. Özellikle günde bir avuç ceviz tüketmek kalp sağlığını güçlendirir.
ZEYTİNYAĞI
Kalp dostu olan zeytinyağı, kan damarlarını korur ve kalp krizi riskinin engellenmesinde önemli etkileri vardır.
TAM TAHILLI BESİNLER
Yulaf ve kinoa gibi tam tahıllı gıdalar, kötü kolesterol seviyelerini azaltarak kalp sağlığını destekler. Tam tahıllı gıdaları her gün düzenli olarak tüketmek ayrıca genel sağlığınız için de faydalıdır.
Editör : Sema Acar
