Hangi besinlerde magnezyum bulunur? Kemiklerinizi güçlendirmenin tam zamanı
Özellikle kemiklerimizin güçlenmesinde önemli bir rol oynayan magnezyumun hangi besinlerde bulunduğunu biliyor musunuz? Magnezyum hangi besinlerde daha çok var sizin için araştırdık. İşte magnezyum yönünden zengin olan besinler…
Magnezyum, ince bağırsaktan emilerek böbreklerden atılır. Özelliklede kemiklerimizin güçlenmesine fayda sağlayan magnezyum sağlığımız için oldukça önemli mineraller arasındadır. İnsan vücudu kendi imkanlarıyla magnezyumu üretemediğinden dolayı takviye edici gıdalar yardımıyla magnezyumu vücuda alır.
MAGNEZYUM NEDİR?
Magnezyum sağlığımız için oldukça önemli olan, kan basıncını korumaya yardım eden, kemiklerin güçlenmesini sağlayan ve vücudumuz için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Magnezyum sadece beden sağlığımızı değil aynı zamanda ruh sağlığımızı da önemli ölçüde etkiler.
Magnezyum, ruh halini, uyku düzenini, hareketlerimizi, kan basıncını ve vücudumuzda gerçekleşen birçok fonksiyonu düzenleyerek iyileştirir. Vücudumuza inanılmaz faydaları olan magnezyum oldukça önemli mineraller arasında yer alır. Magnezyumu vücudumuza besinler yoluyla ya da çeşitli takviyelerle alabiliriz.
En doğrusu doğal besin kaynaklarıyla magnezyumu vücudumuza almaktır. Fakat bazen yediğimiz besinler magnezyum oranımızın yükselmesinde etkili olmayabilir. Bu durumlarda doktor tavsiyesiyle birlikte çeşitli takviyeler kullanabiliriz.
HANGİ BESİNLERDE MAGNEZYUM BULUNUR?
Sağlığımız ve vücudumuzun direnci için oldukça önemli olan magnezyum, birçok doğal besinde bulunmaktadır. Peki, hangi besinlerde magnezyum bulunur? Sizde hangi doğal besinlerle magnezyum takviyesi alacağınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz. Bakın, hangi besinlerle magnezyum bulunuyor. İşte magnezyum yönünden zengin olan besinler…
Magnezyum yönünden zengin olan besinlerin başında kuruyemişler gelmektedir. Bununla birlikte çeşitli meyve ve sebzelerde de magnezyum bulunmaktadır. Ayrıca süt ve süt ürünleri, tam tahıllar, baklagiller ve çeşitli deniz ürünlerinde de magnezyuma rastlamak mümkün.
Magnezyum yönünden zengin olan besinler…
- Kabak çekirdeği
- Kaju
- Badem
- Yer fıstığı
- Fındık
- Muz
- Avokado
- Ispanak
- Lahana
- Roka
- Fasulye
- Bamya
- Brokoli
- Kereviz
- Bitter çikolata
- Kayısı
- Şeftali
- Papaya
- Böğürtlen
- Somon
- Süt ve süt ürünleri
- Yoğurt
- Kara fasulye
- Soya fasulyesi
- Soya peyniri
- Börülce
MAGNEZYUMUN FAYDALARI NELERDİR?
Magnezyum, vücuda enerji vererek vücudun direncini artırır ve vücudun enerji üretimini destekler.
Magnezyum, kasların düzenli çalışmasını sağlayarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Magnezyum, bağışıklık sistemini düzenleyerek vücudu hastalıklara karşı korur.
Magnezyum, strestin azalmasına yardımcı olur. Bununla birlikte rahat ve kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Magnezyum, baş ağrısı ve migren ataklarında oldukça etkilidir.
Magnezyum, sinir sistemi fonksiyonlarını düzenleyerek ruh halini iyileştirir ve sakinleştirir.
Magnezyum, sindirim sisteminizin düzenli olarak çalışmasını sağlar.
Magnezyum, kalp hastalığı üzerinde de oldukça etkilidir. Kan basıncının düşmesini sağlayarak kalp hastalığı riskini azaltır. Aynı zamanda kalp kasının düzenli çalışmasını sağlar.
Magnezyum, yeterli miktarda alındığı taktirde bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sistemini düzenler. Ayrıca kabızlık problemi yaşayanlar içinde magnezyum oldukça önemlidir.
Editör : Selime Albayrak
