Herkese 30-40 kilo verdiren Pelin Akil diyeti listesinde neler var?
Pelin Akil ikizlerini dünyaya getirdikten sonra inanılmaz bir değişim yaşadı. İkiz gebelikten sonra aldığı 40 kiloyu kolayca veren ünlü oyuncu herkesin merak ettiği diyet listesini zaman zaman paylaştı. Biz de sizler için Pelin Akil'e 40 kilo verdiren bu diyetteki tüm kuralları ve listeyi bir araya getirdik.
Pelin Akil ikiz gebelikten sonra oldukça fazla kilo almıştı. Gebelik kilolarından kurtulmak için diyet uygulayan ünlü oyuncu kısa sürede 40 kilo vererek eski formuna kavuştu. Herkese diyetini ve beslenme alışkanlıklarını anlatan Pelin Akil 'in zayıflama diyeti listesini sizin için derledik.
PELİN AKİL'İN 40 KİLO VERDİĞİ DİYET LİSTESİ
Pelin Akil bu zayıflama listesiyle haftada 6 kilo vererek toplamda 40 kilo verdi. Büyük oranda yağ kaybı yaşatan listeyi sporla desteklemek de şart.
Güzel oyuncu her sabah güne sporla başladığını söylüyor. Aerobik egzersizler, yoga ve pilates gibi aktivitelerle güne başlayan Akil günün enerjisini sabahtan topluyor. Böylece hem kalori yakıyor hem de esnek bir vücuda sahip oluyor.
Haftanın bazı günleri ise fitness yaparak yoğun antrenman yapıyor. Bu sayede formunu koruması zor olmuyor.
İşlenmiş gıdalar ve şekerli yiyecekleri beslenme listesinde bulundurmayan Pelin Akil gazlı ve şekerli içecekleri de asla tüketmiyor.
Bol miktarda lif kaynağı alıyor ve sebzelerle besleniyor, meyve, protein almayı da ihmal etmiyor.
Düzenli aralıklarla küçük öğünler tüketen Pelin Akil metabolizmasını hızlandırıyor.
Sabah:
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine avokado ezmesi ve domates dilimleri
1 adet haşlanmış yumurta
Taze sıkılmış portakal suyu
Öğle:
Izgara tavuk göğsü veya tofu ile yeşil salata (marullar, domates, salatalık, biber, limon suyu ile)
1 porsiyon esmer pirinç veya bulgur pilavı
Ara Öğün 1:
1 kase yoğurt veya süzme yoğurt
Taze meyve dilimleri veya yaban mersini
Akşam:
Izgara somon veya kırmızı et (tercihen az yağlı kesimler)
Buharda sebzeler (brokoli, havuç, karnabahar)
Tam buğday makarna veya kepekli pilav
Ara Öğün 2:
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine fıstık ezmesi veya lor peyniri
Taze sebzeler (salatalık, havuç, cherry domates)
Gece:
1 bardak ılık süt veya bitki bazlı süt (badem, soya, yulaf, vb.)
Bir avuç yulaf ezmesi veya tam buğday gevreği ile tatlandırılmış
Pelin Akil bu diyet ve beslenme alışkanlıklarıyla haftada 6 kilo vererek formunu korumayı başarıyor. Siz de kendiniz için uygun olan diyet listesini diyetisyenlerden temin edebilirsiniz. Herhangi bir hastalığınız var se bu diyet listeleri sizin için uygun olmayabilir.
Editör : Menekşe Gümüş Yılmaz
