Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı 3 diyet listesi! Kolay zayıflatan diyetler
Sağlıklı ve doğal yollarla kısa zamanda kilo vermek istiyorsanız, diyetisyeninizden onay alarak kısa zamanda istediğiniz forma ulaştıracak bu kolay diyet listelerine muhakkak bakmalısınız. İşte en kolay 3 diyet listesi...
Günümüzde kilo vermek uğruna bıçak altına yatıp mide ameliyatı gibi tehlikeli operasyonların altına girmek yerine kişinin kendi vücudunu tanıyıp diyetisyen tarafından ona göre bir beslenme listesinin uyarlanması ile yapabileceği bir diyet, çok daha sağlıklı bir seçenektir. Kişiye özel sağlıklı bir beslenme programı çizelgesi hazırlanacağı zaman kişinin yaşı, boyu, kilosu, yaşam tarzı, fiziksel hareket seviyesi, beslenme düzeni, rutin beslenme alışkanlıkları, yediği ve yemediği gıdalar, geçirilmiş ameliyatlar ya da ilaç kullanımı gibi birçok farklı etken göz önünde bulundurulmaktadır.
Tüm bu etmenlere göre hareket edilerek kişiye özel uyarlanan bir beslenme listesinde kontrollü ve dengeli bir şekilde sağlıklı beslenilebilmesi için kararlılık oldukça önemli bir konumdadır. Sıkı bir şekilde kilo vermeye karar verip, fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız, evlerinizde kendi kendinize uygulayabileceğiniz sağlıklı ve hızlı kilo verdiren beslenme listelerini sizlere derledik. Aşağıda derlemiş olduğumuz örnek diyet listelerini diyetisyeninizden onay alarak uygulamanız tavsiye edilmektedir. Peki kısa sürede kilo vermeyi vaad eden bu diyet listelerinde hangi besinler var? İşte kilo verme sürecini kolaylaştıran sağlıklı kısa diyetler...
TOKSİNLERDEN ARINDIRAN SOĞUK YEŞİL ÇAY DİYETİ:
Buzlu bir yeşil çay ile kısa zamanda fazlalık kilolarınızdan kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? Çok güçlü bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, vücuttaki zararlı toksinlerin vücuttan sınır dışı edilmesine yardımcı olarak diyet yaparken daha kolay yollarla kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
Ayrıca yeşil çayın diyetteki bir diğer etkisi de; metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını da kolaylaştırarak daha kolay bir zayıflama süreci sunmasıdır. 0 kaloriden ibaret olan şekersiz yeşil çayı diyetinize muhakkak eklemelisiniz.
BUZLU YEŞİL ÇAY MALZEMELERİ:
6-8 tane yeşil çay poşeti ya da 6-8 tatlı kaşığı yeşil çay
4 bardak kaynar su
2 su bardağı kadar buz küpü
2 tatlı kaşığı bal
BUZLU YEŞİL ÇAY YAPIMI:
Kaynamış suya koyacağınız yeşil çayın 5 dakika kadar demlenmesini sağladıktan sonra poşetlerini çıkartın. Daha sonra suyun içine buz küpleri ve balı koyup güzelce karıştırın. İşte içeceğiniz bitti bile.
(Sabah ve akşam günde 2 defa içilebilir).
1 GÜNLÜK LİMON DİYETİNE ÖRNEK MENÜ LİSTESİ:
Sabah uykudan kalkar kalmaz: 6 tane limondan elde edilmiş bir limon suyu, 8 bardak su, 3-4 tane buz küpü, 10 tane nane yaprağı ve yarım su bardağı bal ile sağlıklı bir içecek hazırlayın. Daha sonra hazırladığınız bu karışımdan her sabah 1 su bardağı kadar için.
Kahvaltı: 1 kase meyve salatası
Ara Öğün: Bir su bardağı limonata, 3-4 tane çiğ badem
Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta, bir kase mevsim salatası
Ara Öğün: 1 su bardağı limonata, 1 adet meyve
Akşam Yemeği: Izgara balık ya da tavuk eti, sebze salatası,
Uyumadan önce: 1 su bardağı limonata
ALKALİ DİYETİNE ÖRNEK 1 GÜNLÜK SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ:
Sabah uykudan kalkar kalmaz: İçine limon ve bal ilave edilmiş bir bardak alkali su
Kahvaltı: Bir kase ev yapımı yoğurt, 4-5 kaşık yulaf ezmesi, 3-5 adet ceviz, 1 çay kaşığı toz tarçın, kuru meyve
Ara Öğün: Alkali su ile yapılmış bitki çayı, 1 meyve, maden suyu
Öğle Yemeği: 1 kase brokoli, 1-2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, zerdeçal eklenmiş havuç salatası
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 1 avuç çiğ badem, alkali su ile hazırlanmış şekersiz çay
Akşam Yemeği: Izgara balık ya da tavuk, buharda pişirilmiş brokoli ya da brüksel lahanası, bol limonlu roka salatası
Editör : Ebrar Oral
