Çocuklara sağlıklı yiyecekleri sevdirecek besleyici tarifler! Mutfağınızda lezzetli bir maceraya hazır olun
Çocukların hem eğlenerek yiyebileceği hem de sağlıklı beslenebileceği tarifler ile aileler mutfağa giriyor. İşte minik gurmeler için lezzetli ve besleyici yemek önerileri…
Çocukların sağlıklı beslenmesi, büyüme ve gelişimlerinde büyük önem taşır. Ancak, çocuklara sağlıklı yiyecekleri sevdirmek bazen zor olabilir. Bu nedenle, eğlenceli ve renkli yemek tarifleri, çocukların ilgisini çekmek ve sağlıklı beslenmelerini sağlamak için harika bir yol olabilir.
Sebzeli mini pizzalar, meyve salataları ve renkli smoothie’ler gibi lezzetli ve sağlıklı tarifler hem besleyici hem de çocuklar için eğlenceli yemek seçenekleri sunuyor.
İşte miniklerin çok hoşuna gidecek pratik tarifler…
SEBZELERLE HAZIRLANAN MİNİ PİZZALAR
Sebzeli mini pizzalar, çocukların sevdiği pizzayı daha sağlıklı hale getirmenin mükemmel bir yoludur. Tam buğday unundan yapılan mini pizza tabanları, üzerine eklenen taze sebzeler ve az yağlı peynir ile hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek sunar.
Malzemeler: Tam buğday unundan yapılmış mini pizza tabanları, domates sosu, rendelenmiş az yağlı peynir, ince dilimlenmiş biber, mantar, zeytin, mısır ve brokoli.
Yapılışı: Pizza tabanlarını domates sosu ile kaplayın, üzerine sebzeleri ve peyniri ekleyin. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 10-15 dakika pişirin.
MEYVE SALATALARI
Meyve salataları, çocuklara vitamin ve mineral dolu bir atıştırmalık sunmanın en lezzetli yollarından biridir. Çeşitli renklerdeki meyvelerle hazırlanan bu salatalar, hem görsel hem de tat olarak çocukların ilgisini çeker.
Malzemeler: Çilek, muz, kivi, üzüm, portakal ve elma.
Yapılışı: Meyveleri küçük parçalara kesin ve bir kasede karıştırın. Üzerine biraz bal veya yoğurt ekleyerek servis yapın.
RENKLİ SMOOTHİE'LER
Renkli smoothie’ler, çocukların hem eğlenerek içebileceği hem de sağlıklı besinler alabileceği harika içeceklerdir. Çeşitli meyve ve sebzelerle yapılan smoothie’ler, çocukların günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur.
Malzemeler: Dondurulmuş çilek, muz, ıspanak, yoğurt, süt veya badem sütü.
Yapılışı: Tüm malzemeleri bir blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve soğuk olarak servis edin.
MUZLU YULAFLI KURABİYE
Muzlu yulaflı kurabiyeler, hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de besleyici özellikler sunar. Bu kurabiyeler, çocukların atıştırmalık olarak keyifle tüketebileceği sağlıklı bir alternatiftir.
Malzemeler: 2 olgun muz, 1 su bardağı yulaf ezmesi, 1/4 su bardağı kuru üzüm veya doğranmış ceviz, 1 çay kaşığı tarçın.
Yapılışı: Muzları çatalla ezin ve yulaf ezmesi, kuru üzüm veya ceviz ve tarçın ile karıştırın. Karışımdan küçük toplar yaparak yağlı kağıt serili tepsiye dizin. 180 derecede önceden ısıtılmış fırında 12-15 dakika pişirin.
FIRINLANMIŞ SEBZE CİPSLERİ
Fırınlanmış sebze cipsleri, patates cipslerine sağlıklı bir alternatiftir. Çocuklar, bu çıtır cipsleri atıştırmalık olarak severek tüketebilir.
Malzemeler: 2 adet havuç, 2 adet kabak, 2 adet tatlı patates, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve baharatlar (İsteğe göre).
Yapılışı: Sebzeleri ince dilimler halinde kesin ve zeytinyağı ile karıştırın. Dilimleri yağlı kağıt serili tepsiye tek sıra halinde dizin. 200 derecede önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika, çıtır olana kadar pişirin.
Bu tarifler, çocukların sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklarla beslenmelerine yardımcı olurken, onların yemek zamanını daha eğlenceli hale getirecektir. Bu tarifleri deneyerek çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırabilirsiniz.
Editör : Selda Haberal
