Portakal diyeti ile 7 günde 7 kilo, en hızlı zayıflatan şok diyet!
Kilo verme yolculuğunda meyveler çok etkili olabiliyor. Portakal da yüksek lif ve su içeriği, düşük kalorisi sayesinde zayıflamayı destekleyen besinlerden. Size vereceğimiz portakal diyeti listesi ile bu diyeti 7 gün uygulayarak bir haftanın sonunda 7 kilo verebilirsiniz.
Meyvelerin sağlıklı bir zayıflama programında mutlaka olması gerektiği uzmanların ortak görüşü.
C vitamini deposu portakal da diyet listelerinin gözdelerinden. Portakalın benzersiz yağ yakma özelliği, kabızlığı gidermesi, bağırsakların düzenli çalıştırması gibi etkileri sayesinde kilo vermekte önemli rol oynayabiliyor.
PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?
Portakalın zayıflama özelliği araştırmalar ile de ispatlandı! Journal of Lipid Research’de 2018 Eylül ayında, Western Ontario Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, aşırı kilolu farelerin beslenme programlarına portakaldan elde edilen nobiletin ismindeki maddeyi dahil ettiler, portakalın içeriğindeki nobiletinlerin farelerde obeziteye iyi gelmekle kalmayıp aynı zamanda damar sertliği olarak da bilinen atardamarlarındaki zararlı plak birikimini de azalttığı tespit edildi.
7 günde 7 kilo zayıflatan portakal diyeti şöyle yapılabilir:
1.GÜN
Kahvaltı
1 adet portakal, tost ve çay
Öğle Yemeği
1 portakala
1 haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği
2 domates, 2 haşlanmış yumurta ve 1 marul ile yapılmış salata
2. ve 3. GÜNLER
Kahvaltı
1 adet portakal, tost ve çay
Öğle Yemeği
1 portakal
Haşlanmış dana eti
Akşam Yemeği
2 domates ve 1 marul ile yapılmış salata
Haşlanmış dana eti
4. VE 5. GÜNLER
Kahvaltı
1 adet portakal, tost ve çay
Öğle Yemeği
1 portakal
Süzme peynir
Akşam Yemeği
2 domates ve 1 marul ile yapılmış salata
Süzme peynir
6.GÜN
Kahvaltı
1 adet portakal, tost ve çay
Öğle Yemeği
1 portakal
Fırında balık
Akşam Yemeği
2 domates ve 1 marul ile yapılmış salata
Fırında balık
7.GÜN
Kahvaltı
1 adet portakal, tost ve çay
Öğle Yemeği
1 portakala
1 haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği
2 domates, 2 haşlanmış yumurta ve 1 marul ile yapılmış salata
PORTAKAL NEDEN ZAYIFLATIR?
Portakal yaklaşık %86 oranında su içerdiğinden midenizi sulu ve tok tutar böylece fazla yemek yeme ihtiyacı hissetmezsiniz.
Meyveler doğası gereği tatlıdır. Portakal da tatlı ihtiyacınızı giderip yüksek kalorili tatlılar tüketmenizi önler.
Portakal tam bir lif bombasıdır. The American Journal of Clinical Nutrition’daki “Lifin Tokluk ve Gıda Alımına Etkisi: Sistematik Bir İnceleme” adlı çalışmaya lifli besinlerin tüketilmesi tokluk süresini artırıyor, iştahı azaltıyor böylece kilo vermeyi destekliyor.
C vitamini sağlıklı vücut işlevi için gereklidir ve kilo vermenize başarılı bir şekilde yardımcı olabilir. Portakal da C vitamini açısından en zengin besinler arasındadır. Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa, kalori yakmanız da o kadar hızlı olur. C vitamini metabolizmayı hızlandırıp bu yol ile zayıflamakta etkili rol oynar.
Editör : Selma Yenidoğan
