Regl ağrısına iyi gelen bitki çayları hangileri? Uzman doktordan tüyolar...
Regl ağrısı, regl dönemine girerken kadınların yaşadığı ilk ve en sancılı belirtidir. Özellikle regl döneminin ilk üç gününde karın ve alt karın bölgesinde yoğun bir ağrı hissedilir. Bazı kadınlarda bu ağrı daha da şiddetli bir hal alabilir. Bu durumda ağrı kesici içmek istemeyenler için kullanılabilecek birçok bitkisel çözüm var. İşte regl ağrısını kesen en etkili bitki çayları…
Regl döneminde hissedilen ağrı, birçok kadının günlük hayatını olumsuz şekilde etkiliyor. Hatta bazı zamanlar bu ağrı, regl olmadan önce başlayabiliyor. Regl ağrısı için ağrı kesici kullanılsa da birçok kadın bu dönemi ilaç kullanmadan, bitkisel ve doğal yöntemlerle geçirmek istiyor.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ayşe Duman'ın kendi internet sitesinde regl döneminde yaşanan ağrıları kesen bitki çaylarıyla ilgili tavsiyeler verdi.
FESLEĞEN ÇAYI
Fesleğen kendine has kokusu ve tadıyla doğal ağrı kesici özelliği taşıyan bitkilerden biridir. İçerisinde bulunan anti - inflamatuar özelliği sayesinde regl ağrısını azaltıcı etkisi bulunuyor. Normal zamanlarda tüketilebilen bu çay, genel olarak vücudu rahatlatmaya yardımcı oluyor.
Fesleğen çayı yapmak için bir tutam fesleğeni, yaklaşık 3 bardak suyun içerisinde 10 dakika boyunca kaynatın. 10 dakikanın sonunda süzün ve ister sıcak ister ılık olarak tüketin. Günde iki bardak fesleğen çayını rahatlıkla tüketebilirsiniz.
KIRMIZI MEYVE ÇAYLARI
Ahududu, böğürtlen, kuşburnu, kızılcık ve yaban mersini gibi meyveler içerisinde antioksidan etki bulunduruyor. Bunun yanı sıra vücudun rahatlamasını sağlayan kırmızı meyveler, regl döneminde ağrının azalmasını sağlar. Bunların yanı sıra regl döneminde vücutta oluşan ödemin atılmasını ve bu dönemde ortaya çıkan sivilce gibi cilt problemlerinin de giderilmesini sağlıyor.
Evinizde bulunan herhangi bir kırmızı meyveyi yaklaşık 2 yemek kaşığı olacak şekilde 3 bardak suyun içerisine atın ve yaklaşık 5- 10 dakika boyunca kaynatın. Daha sonra meyveleri süzün ve ister sıcak ister ılık olarak kırmızı meyve çayınızı tüketin. Bu çayı regl dönemine girmeden birkaç gün önce de yapmaya başlayıp içebilirsiniz.
KİŞNİŞ TOHUMU ÇAYI
Kişniş tohumu regl ağrılarında en iyi etki gösteren bitkilerden biridir. Genellikle bu bitkinin regl döneminde sağladığı faydalar çok bilinmez. Regl ağrılarını dindirmesinin yanı sıra bu dönemde meydana gelen krampları da azaltır.
1 tatlı kaşığı kişniş tohumunu 2 bardak suyun içerisinde yaklaşık 5 dakika boyunca kaynatın. Daha sonra kişniş tohumlarını süzün ve için. Eğer çayın tadını beğenmezseniz, içerisine 1 tatlı kaşığı bal ekleyip tatlandırabilirsiniz.
LAVANTA ÇAYI
Lavanta çayının regl ağrısı dahil olmak üzere migren ve baş ağrısına da iyi geldiği biliniyor. Ayrıca regl döneminde sıklıkla yaşanan duygu durum bozukluklarının da önüne geçiyor. Tıpkı kırmızı meyve çaylarında olduğu gibi, regl döneminde yaşanan cilt problemlerini en aza indiriyor. Regl ağrılarından dolayı uyuyamıyorsanız, hem ağrı kesici hem de uyku getirici etkisiyle lavanta çayı sizin için mükemmel bir bitkisel çözüm olacaktır.
Lavanta çayını demlemek için yaklaşık 1 yemek kaşığı kuru lavantayı, 3 bardak kaynayan suyun içerisine atın. Yaklaşık 3-4 dakika sonra lavantaları süzün ve sıcak olarak için. Lavantaları kaynar suda çok bekletirseniz rengi daha koyu ve tadı daha acı olacaktır.
MAYDANOZ ÇAYI
Maydanoz hem regl söktürücü hem de regl sancılarını azaltıcı bir bitkidir. Genellikle diyet yapanlar sık sık maydanoz çayı tüketse de, çok etkili bir ağrı kesicidir. Maydanoz çayını regl olmadan birkaç gün önce tüketmeye başlarsanız, hem regl ağrılarınız azaltacak hem de tam gününde regl olmanızı sağlayacaktır.
1 su bardağı kaynar suyun içerisine 2 - 3 bardak taze maydanoz yaprakları ekleyin ve bardağın üzerini kapatın. Yaklaşık 5 dakika boyunca demlenmesini bekleyin. Demlenen maydanoz çayınızı taze olarak tüketin. Regl döneminizin ilk günlerinde bu çaydan günde 3 bardağa kadar içebilirsiniz.
NANE LİMON ÇAYI
Genellikle grip ve soğuk algınlığı yaşandığında demlenen nane limon çayının çok etkili bir ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz? Nane limon çayı regl döneminden birkaç gün önce başlayan şişkinlik ve gaz problemlerini ortadan kaldırır ve regl döneminde başlayan ağrıları azaltır.
1 tatlı kaşığı kuru nane (ya da bir - iki dal taze nane) ve yarım limon iki su bardağı suyun içerisine eklenir ve kaynamaya bırakılır. Yaklaşık 5 dakika boyunca kaynayan çay, süzülür ve sıcak olarak tüketilir.
PAPATYA ÇAYI
Papatya çayı regl ağrısına en iyi gelen çaylardan biridir. Hem regl ağrılarını keser hem de vücudun genel olarak rahatlamasını sağlar. Vücudun regl döneminde yaşadığı gerginliği azaltır ve uykusuzluğa karşı iyi gelir. Aynı zamanda bu dönemde yaşanan şişkinlik gibi problemleri en aza indirir.
1 su bardağı kaynamış suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kuru papatya konulur ve bardağın üstü kapatılır. Yaklaşık 5 dakika sonra papatyalar süzülür ve sıcak olarak tüketilir. Papatya çayını içmeden önce içerisine limon sıkabilir ve tatlanması için bal ekleyebilirsiniz.
REZENE ÇAYI
Rezene çayı regl döneminde yaşanan kramplara ve regl ağrısına çok iyi gelen bitkilerden biridir. Vücudu genel olarak rahatlatır ve bu dönemde yaşanan mide sorunları ve şişkinlik gibi belirtileri en aza indirir.
Rezene çayının faydasını en iyi şekilde görmek için, regl döneminden birkaç gün önce bu çayı içmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle regl belirtilerinizde de azalma olacaktır.
TARÇIN ÇAYI
Tarçın genellikle yemeklerin içerisinde baharat olarak tüketilse de, az bilinen ağrı kesicilerden biridir. Regl ağrılarını azaltır ve bu dönemde yaşanan mide sorunlarını en aza indirir. Ayrıca gaz söktürücü ve sakinleştirici etkisi vardır.
Tarçın çayı yapmak için bir bardak kaynamış suyun içerisine 1 tatlı kaşığı toz tarçın ekleyin. Yaklaşık 5 dakika demlendikten sonra ister direkt olarak isterseniz de içerisine bir tatlı kaşığı bal ekleyerek tüketebilirsiniz.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil regl ağrılarını azaltmada en etkili bitkilerden biridir. Hem regl ağrılarını azaltır hem de bu dönemde yaşanan şişkinlik, bulantı ve gaz sorunlarını en aza indirir.
Zencefil çayı yapmak için hem taze hem de toz zencefili kullanabilirsiniz. 1 parça taze zencefili (ya da bir tatlı kaşığı toz zencefili) rendeleyerek 2 bardak suyun içerisine atın ve yaklaşık 5 dakika boyunca kaynatın. Daha sonra zencefilleri süzün ve içerisine bal ve limon katarak sıcak olarak için.
Bu yazı, teşhis ve tedavi tavsiyesi içermez. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ayşe Duman'ın ayseduman.com adlı internet sitesindeki bilimsel makalelerinden faydanılarak hazırlanmıştır.
Editör : Nermin Sekmen Halil
