Su içmeniz gereken 6 yer ve zaman! Sizi 3 hastalıktan kurtaracak
Su hangi vakitlerde içilmeli? Suyu belirtilen 6 vakitte içenler 3 hastalıktan korunmuş olacak. Suyun zamanı kadar içildiği yer de önemli. İşte suyu içmeniz gereken 6 yer…
Su içmenin önemi herkes tarafından bilinir ama su içmeniz gereken doğru zamanları bilmek daha da önemli. Hem bazı hastalıklardan korunacaksınız hem de doğru su içme zamanını öğreneceksiniz. İşte su tüketiminizi ihmal etmemeniz gereken 6 durum...
SABAH UYANIR UYANMAZ
Doc. Dr. Muhammed Keskin'in YouTube kanalından aktardığı bilgilere göre; Gece boyunca yaklaşık 7-8 saat uyuduğumuzda, cildimizden buharlaşma yoluyla 300-400 ml su kaybederiz. Bu nedenle, sabah uyandığınızda bir bardak su içmek, gece kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymanıza yardımcı olur. Gece yatmadan önce su içmek, sık sık tuvalete çıkmanıza neden olabileceğinden, sabah uyanınca su içmek daha uygun.
EGZERSİZ ÖNCESİ
Spor yapmadan önce su içmek, egzersiz sırasında vücudunuzun su dengesini artırır. Egzersiz sırasında bol su içmek, şişkinlik ve tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. Bu nedenle, spordan en az bir saat önce 1-2 bardak su içmelisiniz.
BAŞ AĞRISI
Sıvı kaybı baş ağrılarının sık nedenlerinden biri. Başınız ağrımaya başladığında hemen bir bardak su için. Bu vücudunuzdaki su dengesini yeniden kurmanızı sağlayacak. Gün içerisindeki su dengeniz iyi olursa, baş ağrısı sıklığınız da azalır.
ÇARPINTI
Susuzluk, nabzın yükselmesine neden olabilir. Vücuttaki su miktarı azaldığında kan yoğunlaşır ve kalp daha hızlı atmaya başlar. Çarpıntı hissettiğinizde bir bardak soğuk su içmek, kalp hızını düşürür ve çarpıntıyı sonlandırır.
DUŞTAN ÖNCE SU İÇİLİR Mİ?
Duştan önce su içmek, vücudunuzun su dengesini korumanıza yardımcı olur. Ilık suyla duş alırken gözenekler açılır ve vücut hızla sıvı kaybeder. Bu nedenle, duştan en az yarım saat önce su içmeyi ihmal etmeyin.
YEMEKLERDEN ÖNCE SU İÇMEK
Yemeklerden yarım saat önce su içmek, sindirim sistemini olumsuz etkilemeden vücudunuzu sıvı ile destekler. Yemeklerden hemen önce su içmek, midenin asidini azaltabilir ve sindirimi yavaşlatabilir. Bu nedenle, yemeklerden en az yarım saat önce su içmek daha faydalı.
Kısacası, su sağlığımız için hayati öneme sahip. Ama suyun ne zaman içileceği de bir o kadar önemli. Belirtilen bu altı durumda su içmeyi ihmal etmeyin. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için suyun doğru zamanlaması da kritik bir rol oynuyor.
NOT: Bu bir tedavi yöntemi değildir. Önce kendi doktorunuza başvurun.
Editör : Ayşe Aslan
