Aç karnına tüketildiğinde göbek yağlarını eriten meyve! İşte papayanın bilinmeyen faydaları...
Son yıllarda Türkiye’de dahil olmak üzere pek çok ülkede popülerlik kazanan papaya meyvesinin aç karnına tüketildiğinde birçok fayda sağladığını biliyor muydunuz? Tohumları bile tüketilen papayanın faydaları neler, zayıflatır mı? Nasıl tüketilmeli? İşte yetiştirilmesi için tropikal iklime ihtiyaç duyan papayanının bilinmeyen faydaları…
Papaya, tropikal bir meyve olup, besleyici içeriği ve sağlık faydalarıyla dikkat çeker. Vitamin, mineral, lif ve enzim açısından zengin olan bu meyve, vücudu desteklemek ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olmak için mükemmel bir seçenek. Aç karnına tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olduğu bilinen papaya meyvesinin başka faydaları var mı? Nasıl tüketilmeli? İşte merak edilen soruların cevapları…
PAPAYAYI AÇ KARNINA TÜKETMEK ZAYIFLATIYOR MU?
Papaya aç karnına tüketildiğinde, sindirim sistemi daha verimli çalışabilir, çünkü vücut, sabah saatlerinde daha hızlı bir şekilde sindirir. Bununla birlikte, papaya tek başına bir kilo verme aracı değildir. Zayıflama süreci, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi faktörlerle desteklenmelidir. Papaya aç karnına zayıflamayı doğrudan sağlamasa da, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersizle birleştiğinde zayıflama sürecine epey olumlu katkıları bulunan bir meyve olarak karşımıza çıkıyor.
PAPAYANIN FAYDALARI NELER?
Papaya, özelliklepapain adlı enzimi içerir. Papain, proteinleri parçalayan ve sindirimi kolaylaştıran bir enzimdir. Bu özellik, mide asidini dengeleyerek mide rahatsızlıklarını, asiditeleri ve gaz problemlerini gidermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık sorununu çözmeye yardımcı olur.
Papaya, yüksek oranda C vitamini içerir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda cilt sağlığını da iyileştirir ve serbest radikallere karşı vücudu korur. Papaya, beta-karoten ve likopen gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu maddeler, hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşarak yaşlanma etkilerini yavaşlatır ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Özellikle kanserin önlenmesi ve hücresel hasarın onarılması konusunda önemli bir rol oynar.
Papaya, potasyum ve folat gibi kalp dostu besinleri barındırır. Bu besinler, kan basıncını düzenler, kalp hastalıkları riskini azaltır ve damar sağlığını iyileştirir. Ayrıca papaya, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Papaya, cilt için oldukça faydalıdır. Hem içeriğindeki vitaminler hem de antioksidanlar sayesinde cildi nemlendirir, gençleştirir ve pürüzsüzleştirir. Papain enzimi, ölü deri hücrelerini temizler, cildin daha sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Papaya, özellikle eklem ağrıları ve romatizma gibi rahatsızlıklar için faydalıdır. İçeriğindeki enzimler ve antioksidanlar, iltihaplanmayı azaltarak ağrıyı hafifletir.
PAPAYA NASIL TÜKETİLMELİ?
Papaya, taze olarak doğranıp doğrudan yenilebilir. Ayrıca smoothie, salata veya meyve karışımları içinde de kullanılabilir. Papaya suyu da oldukça sağlıklıdır, ancak doğal olarak sıkılmış olması önemlidir. Ayrıca, papaya, tatlılarda veya ekşi bir tat arayanlar için tuzlu yemeklerde bile kullanılabilir. Papaya, yalnızca meyve olarak değil, cilt maskeleri ya da sabunlar gibi kozmetik ürünlerde de kullanılmaktadır. Cildin temizlenmesi ve nemlendirilmesi için taze papaya püresi doğrudan cilde uygulanabilir.
ŞEKER HASTASI PAPAYA YİYEBİLİR Mİ?
Şeker hastalığı (diyabet) olan kişiler, papaya gibi meyveleri dikkatli tüketmelidirler, ancak papaya, genellikle diyabet hastaları için uygun bir meyve olarak kabul edilir.
Düşük Glisemik İndeks: Papaya, glisemik indeks (GI) açısından düşük bir meyvedir. Bu, kan şekerinin hızla yükselmesine yol açmadığı anlamına gelir. Yavaş sindirilmesi, kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
Yüksek Lif İçeriği: Papaya, yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini düzenler ve kan şekeri seviyelerinin daha stabil olmasına yardımcı olabilir. Lif, şekerin kana hızlı bir şekilde karışmasını engeller.
Düşük Kalori: Papaya, düşük kaloriye sahip olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve diyabet hastalarının aşırı kalori alımını sınırlamalarına yardımcı olur.
Antioksidanlar ve Vitaminler: Papaya, yüksek miktarda C vitamini ve antioksidanlar içerir, bu da vücudun genel sağlığını destekler ve şeker hastalığına bağlı komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.
Ancak, şeker hastalarının papaya tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir. Çünkü meyve tüketimi, kan şekerini etkileyeceği için aşırıya kaçılmamalıdır. Diyabet hastalarının, meyve tüketimini doktorlarına veya beslenme uzmanlarına danışarak düzenlemeleri en iyisidir.
Editör : Selda Haberal
