Ananas diyeti ile 2 günde 2 kilo! Zayıflatma etkisi araştırmalarla ispatlandı!
Ananas, düşük kalorisi, besin açısından zengin profili sayesinde fit ve formda kalmak isteyenlerin gözdesi olmaya devam ediyor. Lif içeriği ile tok tutuyor, sindirim sisteminin çalışmasını destekliyor. Ananas diyeti ile 2 günde 2 kilo zayıflayabilirsiniz! Diyetin uygulanışı şöyle:
Ananas kilo vermeyi yardımcı özelliği ile son yıllarda diyet listelerinde sıklıkla yer alıyor. USDA’ya (ABD Tarım Bakanlığı) göre 1 ince dilim ananas yalnızca 28 kalori içeriyor. Bu harika meyve metabolizmayı hızlandırıyor, yağları parçalıyor, ödem atmakta etkili rol oynuyor.
2 GÜNLÜK ANANAS DİYETİ
Ananasın kilo vermeyi desteklediği araştırmalar ile de ispatlandı.
Food Science and Biotechnology'de 2018 Ekim'de erkek fareler üzerinde yapılan çalışmada ananas suyunun yağ hücrelerinin sayısında ve boyutunda azalma sağlayıp kilo vermeye yardımcı olduğu tespit edildi.
Nutrition & Metabolism’de Nisan 2021’de yer alan daha yeni bir araştırmada ise günlük ananas tüketiminin kilo alımını azalttığını buldu.
Ananas diyetini şöyle uygulayabilirsiniz:
1.GÜN VE 2.GÜNLER
Ananas diyetinde 1. ve 2. günde yenilecek olanlar şöyle:
KAHVALTI
Yuvarlak şekilde kesilmiş, ince 2 dilim ananas
1 adet haşlanmış yumurta yahut 4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
3 adet fındık veya 3 adet ceviz
Maydanoz, marul, roka, semizotu vb dilediğiniz yeşillikler tüketilecek
ÖĞLE YEMEĞİ
2 ince dilim yuvarlak kesilmiş ananas
1 adet haşlanmış yumurta yahut 4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
Yeşillik (Maydanoz, marul, yeşil soğan vb)
3 adet fındık yahut 3 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ
2 ince dilim yuvarlak kesilmiş ananas
1 haşlanmış yumurta yahut 4 yemek kaşığı yoğurt
Yeşillikler
3 adet fındık yahut 3 adet ceviz
ÖDEM ÇAYI TARİFİ
Ananas diyetini ödem çayı içerek destekleyebilirsiniz.
Ananas ile ödem çayı yapmak için ananasın kabuklarını soyun, tencereye su koyun, ananas kabuklarını tencereye alın, içerisine 1 yemek kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı toz zencefil ve çeyrek limonu ekleyip kaynatın.
Ocaktan alıp soğumaya bırakın.
Soğuduktan sonra süzün diyetin 1. Gününde bunu için.
Mideniz hassas ise, emziriyorsanız yahut hamileyseniz bu diyet size uygun değildir.
Dilerseniz ananas diyetini sabah sirkeli su içerek destekleyebilirsiniz. Sirkeli su kilo vermenize de yardımcı olacaktır. 1 su bardağı ılık suya 1 yemek kaşığı sirke katıp bunu aç karına için.
Bir öğünde yumurta diğer öğünlerde ise yumurta yerine yoğurt tüketebilirsiniz.
Ancak yumurta çok tutucu olduğundan zayıflamakta çok etkili rol oynayacaktır.
Bu diyeti yaparken kahve tüketimi yasaktır, kahve ödeme yol açıp kilo vermenizi önleyebilir.
Editör : Selma Yenidoğan
