Ayva diyeti (detoksu) ile 2 günde 2 kilo! Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci listesi
Geçen seneden fazla kilolarınız varsa yağ yakma ve tok tutma özelliği olan ayva ile bu kilolardan kurtulabilirsiniz! Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci sosyal medya hesabından ayva detoksu tarifi verdi. Ayva diyeti sayesinde metabolizma hızınıza ve kilonuza bağlı olarak 2-4 kilo zayıflayabilirsiniz.
Ayva kış aylarının en çok tüketilen sağlıklı meyvelerinden. Ayvanın önemli faydalarından biri de kilo vermeyi desteklemesi. Düşük kalorisi, yüksek diyet lif içeriği sayesinde tokluk hissi veriyor. 100 gr ayva sadece 45 kalori içeriyor. Ayvada yer alan lifler sindirim sürecini yavaşlatıyor, kan şekerinin ani yükselmesini önlüyor, açlık hissini geciktiriyor. Üstelik ayvanın doğal tatlılığı, yüksek kalorili şekerli atıştırmalıklara ihtiyaç duymadan tatlı isteğini giderebiliyor. Ayvanın dengeli bir diyet planına dahil edilmesi, kilo yönetimine ve sağlıklı vücut ağırlığının korunmasına yardımcı oluyor. Ayvanın zayıflama diyetinde çiğ olarak tüketilmesi öneriliyor. Diyetisyen Nilay Keçeci instagram hesabından ayva ile yapabileceğiniz diyet tarifi verdi:
DİYETİSYEN NİLAY KEÇECİ’DEN AYVA DETOKSU (AYVA DİYETİ)
Ayva Detoksu Yapılışı
- 1 ayvayı rendeleyerek 3 yemek kaşığı yoğurt ile karıştıralım, içerisine 1 çay kaşığı chiaa tohumu ve 1 avuç nar atıp birlikte tüketelim
KAHVALTI
- 2 adet yumurta+ 1 dilim peynir+ yeşillikler
ÖĞLE YEMEĞİ
- 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
ARA ÖĞÜN
- 1 dilim ekmek + 1 dilim peynir
AKŞAM YEMEĞİ
- Yukarıda tarifini verdiğimiz ayvalı yoğurt detoksu.
“Detoksa en fazla 2 gün boyunca devam edelim. Bu detoks kronik hastalığı olanlar ve hamileler için uygun değildir. Emziren anneler 6. Aydan sonra yapabilir.Çay ve kahve tüketilebilir. Bu detoksu 2 gün peşpeşe uygulayın.”
Diyetisyen Nilay Keçeci’nin instagram sayfasındaki ayva detoksunun altındaki yorumlarda bu detoks ile 4 kilo zayıfladığını ve 1 günde 1 kilo verdiğini söyleyenler var.
Metabolizma hızınıza ve mevcut kilonuza bağlı olarak 2 günde 4 kilo da verebilirsiniz. Ayva düşük glisemik indekse içerdiğnden uzun süreli tokluk hissi verip tatlı krizlerinizin önüne geçiyor. Ayva detoksunu sporla desteklemeniz detoks yaptığınız günler spor yapmanız kilo vermenizi hızlandıracak ve artıracaktır. Detoksta yer alan ayva kabızlık yapmıyor bilakis bağırsakları çalıştırıyor. Ayva detoksunu yaparken bol su içerek ve yürüyüş yaparak 2 günde 2 kilo da zayıflayabilirsiniz. Chia tohumu yerine keten tohumu da kullanılabilir.
Ayva detoksu dahil detokslar 15 günde bir arayla yapılabiliyor, bu detoks bitince tekrar bunu veya bir başka detoksu 15 gün sonra yapabilirsiniz ancak adetliyseysiniz detoks yapmayın, adet olmadığınız gün yapın, adet gününüze denk getirmemeye özen gösterin.
Editör : Selma Yenidoğan
