Doğanın gizli şifa deposu pazarda görücüye çıktı! Akciğerleri yeniden doğmuş gibi yapıyor: Ayvanın faydaları şaşırtıyor!
Kış ayları yaklaşırken tezgahlarda yerini alan ayva, hem sağlığı destekleyen vitaminleriyle hem de doğal şifa kaynağı olarak biliniyor. Akciğerleri temizleyici etkisiyle dikkat çeken ayva, bağışıklığı güçlendirici özellikleri sayesinde kış hastalıklarına karşı da koruyucu bir kalkan. Pazarda yeni yeni gün yüzüne çıkmaya başlayan ayvanın sağlığa olan faydalarına gelin birlikte bakalım. İşte ayvanın bilinmeyen faydaları…
Kış mevsimi geldiğinde tezgahlarda sıklıkla gördüğümüz ayva, sadece lezzetli bir meyve olmanın ötesinde, tam anlamıyla doğal bir şifa kaynağı olarak dikkat çekiyor. Özellikle akciğer sağlığı üzerinde olumlu etkileriyle öne çıkan ayva, bağışıklığı güçlendiren, vücudu toksinlerden arındıran ve kış hastalıklarına karşı koruma sağlayan vitamin ve minerallerle dolu. Peki ayvanın içerisinde hangi vitaminler var? Faydaları neler, yan etkileri var mı? İşte tüm soruların cevabı…
PAZARDA GÜN YÜZÜNE ÇIKMAYA BAŞLADI
Kendine özgü tadıyla hem çiğ olarak tüketilebilen hem de çay olarak hazırlanabilen ayva, soğuk kış aylarında vücudu destekleyen enfes bir meyve olarak kabul ediliyor. Pazarda gün yüzüne çıkmaya başlayan ayva akciğerleri adeta yenileyen ve bağışıklık sistemini destekleyen meyvelerden biridir. Ayvanın faydaları, içerdiği vitaminler ve doğru tüketim şekillerine gelin birlikte bakalım.
AYVA HANGİ VİTAMİNLERİ İÇERİR?
Ayva, sağlıklı bir bedene giden yolda güçlü bir vitamin ve mineral deposudur. İçerisinde A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra bol miktarda potasyum, magnezyum ve bakır bulunur. Bu vitamin ve mineraller, vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılamaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. C vitamini, özellikle soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarına karşı koruma sağlarken, A vitamini göz sağlığını destekler ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar. Potasyum ise tansiyonun dengelenmesinde rol oynarken kalp sağlığını destekler. Ayvanın içerdiği lifler de sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.
AYVANIN FAYDALARI NELER?
Ayva, sağlık açısından birçok fayda sunar. En bilinen faydaları ise şunlardır:
Ayvanın antioksidan içeriği, akciğerlerde biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sigara içenler ya da kirli havaya maruz kalanlar için ayva, doğal bir akciğer temizleyici olarak işlev görür. Ayva çay olarak tüketildiğinde balgam gibi rahatsız edici sorunları azaltabilir. Boğazı yumuşatarak solunum yollarını rahatlatır ve özellikle soğuk algınlığı sırasında oluşan öksürükle mücadelede destek sağlar. C vitamini açısından zengin olan ayva, bağışıklık hücrelerini aktive ederek vücudun hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesine katkıda bulunur. Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemi güçlendirildiğinde grip ve nezle gibi rahatsızlıklara yakalanma riski azalır.
Lif bakımından zengin olan ayva, bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sorunlarını hafifletir. Kabızlık sorununa karşı etkili olduğu gibi, mideye de rahatlık verir. Ayva yaprağının çayı, cilt sağlığını destekler. Ayva yaprağı çayı, kolajen üretimini artırarak kırışıklıkları azaltabilir ve cildin daha genç ve canlı görünmesini sağlar. Demir bakımından zengin olan ayva yaprağı, çay olarak tüketildiğinde kansızlıkla mücadelede etkilidir. Özellikle demir eksikliği yaşayanlar için ayva yaprağı çayı, günlük demir ihtiyacını karşılamada yardımcı olabilir.
AYVANIN YAN ETKİLERİ NELER?
Her doğal ürün gibi, ayvanın da aşırı tüketilmesi bazı yan etkilere yol açabilir. Lif bakımından zengin olan ayva, fazla miktarda tüketildiğinde mideyi rahatsız edebilir ve sindirim sisteminde aşırı gaz birikmesine neden olabilir. Ayrıca ayva yaprağı çayının aşırı tüketilmesi, özellikle tansiyon problemi olan bireylerde tansiyonun daha da düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, tansiyon veya kronik rahatsızlıkları olanların ayva yaprağı çayını doktora danışarak tüketmeleri önerilir.
GECE YATMADAN ÖNCE AYVA YENİR Mİ?
Gece yatmadan önce ayva tüketmek genellikle önerilmez. Ayva, sindirimi zor bir meyvedir ve lifli yapısı nedeniyle midenin çalışmasını gerektirir. Yatmadan önce sindirim sisteminin rahatlaması gerekirken, ayva tüketimi mideyi yorabilir. Ayrıca, gece boyunca sindirilmeyen ayva, şişkinlik ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Eğer yatmadan önce bir şeyler atıştırmak isterseniz, daha hafif meyveleri tercih edebilirsiniz. Ancak sabahları ya da öğle saatlerinde ayva tüketmek, gün içinde enerji verirken sindirimin de daha rahat yapılmasını sağlar.
Editör : Selda Haberal
