Elma diyeti ile yalnızca 3 günde 3 kilo verebilirsiniz! Diyetisyen Ezgi Sabancı liste verdi
Sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermek istiyorsanız doğru yerdesiniz! Diyetisyen Ezgi Sabancı’nın verdiği elma diyeti ile 3 gün gibi kısa bir sürede hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. İşte diyet listesi:
Elma yüksek lif ve su içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı meyvelerden. Bu nedenle diyet listelerinde sıklıkla yer alıyor, diyetisyenler zayıflamak isteyenlere elma tüketmeyi öneriyor. Elmanın kilo verme etkisi araştırmalara da konu oldu. Appetite'de 2008 Eylül ayındaki çalışmada düzenli olarak elma, armut veya yulaf kurabiyesi yiyenler karşılaştırıldı, 12 hafta sonunda yulaf grubunda önemli bir kilo kaybı yaşanmazken meyve grubunun 1,2 kg verdiği görüldü.
BMJ'de 2016 Ocak ayında 124.086 yetişkin üzerinde yapılan 24 yıllık bir çalışmada, elma gibi lif oranı yüksek meyvelerin tüketilmesinin kilo kaybı sağladığı, elma tüketenlerin ortalama 0,56 kg verdiği tespit edildi.
Siz de elmanın zayıflatıcı özelliğinden yararlanabilirsiniz. Diyetisyen Ezgi Sabancı’nın @dyt.ezgisabanci instagram sayfasında yayınladığı elma diyeti sayesinde 3 günde 3 kilo zayıflayabilirsiniz.
DİYETİSYEN EZGİ SABANCI’DAN 3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN ELMA DİYETİ
1.GÜN
Elma diyetinde bu tarifi, 1.gün sabah, öğle ve akşam yiyeceksiniz.
1 öğünde yenilecek tarif şöyle hazırlanır:
- 1 orta boy elma
- 5 yemek kaşığı yoğurt
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 5-6 adet badem
Elmaları dilimleyin.
Bir kaseye yoğurt, 4 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 5-6 adet bademi katın, dilimlediğiniz elmaları bu karışıma ekleyin.
Çay, kahve tüketebilirsiniz. Bol su için.
2. GÜN
Sabah Kahvaltısı
2 haşlanmış yumurta
2 adet ceviz
Bol yeşillik
Ara Öğün
2 adet kuru kayısı
Öğle Yemeği
Sebzeleri ızgarada pişirin. 6 yemek kaşığı ızgara sebze tüketin.
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
5 adet fındık
Akşam Yemeği
2 adet yeşil kabağı haşlayın, 2 yemek kaşığı yoğurt koyup üzerine dilediğiniz baharatları serpip tüketin
Ara Öğün
5 adet badem
3.GÜN
Elma diyetinde 3. Gün 1.günün aynı yiyecekler tüketilecektir. Yani;
Elma diyetinde bu tarifi, sabah, öğle ve akşam yiyeceksiniz.
1 öğünde yenilecek tarif şöyle hazırlanır:
- 1 orta boy elma
- 5 yemek kaşığı yoğurt
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 5-6 adet badem
Elmaları dilimleyin.
Bir kaseye yoğurt, 4 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 5-6 adet bademi katın, dilimlediğiniz elmaları bu karışıma ekleyin.
Çay, kahve tüketebilirsiniz. Bol su için.
Editör : Selma Yenidoğan
