Hamilelikte greyfurtun faydaları ve bilinmeyen zararları! Fazla tüketilmesi fetüse zarar verebiliyor
Greyfurt lezzetli ve besin açısından zengin bir meyve. Hamilelik döneminde de tüketilebilecek en ideal yiyeceklerden. Greyfurtun hamilelere ve anne karnındaki bebeğe faydaları şöyle:
Hamilelikte canınız greyfurt çektiyse ve greyfurt yemenin, greyfurt suyu içmenin güvenli olup olmadığını merak ediyorsanız, içiniz rahat olsun hamileyken makul miktarda greyfurt tüketebilirsiniz! Greyfurt gebeler için çok da faydalıdır.
Potasyum, demir, bakır, selenyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum çinko, C vitamini, A vitamini, E vitamini gibi besin içeriği sayesinde gebelikte hem hamile kadının hem de anne karnındaki bebeğin gelişimini, sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Hamilelikte greyfurt yemenin faydaları şöyle:
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Gebelik döneminde kadınlarda bağışıklık sistemi zayıflar, kadınlar soğuk algınlığına ve diğer hastalıklara daha yatkın hale gelir. Greyfurtta bulunan flavonoidler ve likopen gibi antioksidanlar, vücuttaki oksidatif stres ve iltihapla mücadeleye yardımcı olarak bağışıklığı güçlendirir, hastalıkları önler.
USDA’ya göre (Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı) 31,2 mg C vitamini içeriği sayesinde de bağışıklık sistemini desteklemektedir.
KANSIZLIĞI ÖNLER
WHO (Dünya Sağlık Örgütü'ne Göre) hamile kadınların %37'sinde kansızlık görülmektedir. C vitamini açısından zengin olan greyfurt, vücudunuzun demiri emilimine yardımcı oluyor, bu sayede gebelikte kansızlıkla mücadele etmeye yardımcı oluyor.
KABIZLIĞA İYİ GELİR
Hamilelikte kabızlık yaygın karşılaşılan bir şikayet. Greyfurt, diğer meyvelere kıyasla daha yüksek su içeriğine sahiptir (%91), greyfurttaki lif oranı da yüksektir. Lifli yapısı ve su açısından zengin içeriği sayesinde bağırsakların çalışmasını destekleyip kabızlığa iyi geliyor.
UYKUSUZLUKTAN KURTARIR
Hormonlarda değişim ve fazla kilolar hamilelikte uykusuzluk gibi semptomlar yaşanmasına neden olabiliyor. Özellikle üçüncü trimesterde, sağlıklı bir uyku sürdürmek çok güçleşebiliyor. Greyfurt uykusuzluğa iyi gelebiliyor. Ancak içindeki C vitamini asitliğe neden olabileceğinden uyumadan hemen önce yememeli.
FAZLA KİLO ALMAYI ÖNLER
Hamilelikte fazla kilo almak hem bebek hem anne adayı için istenmeyen bir durumdur. Uzmanlar gebelikte ortalama 10-12 kilo almayı öneriyor. Greyfurt düşük kalorisi, yüksek besin içeriği ile aşırı kilo almadan dengeli beslenmenize yardımcı olabilir.
ÖDEMİ GİDERİR
Ödem, ellerde, kollarda ve ayaklar gibi vücudun çeşitli yerlerinde şişlik, su toplanması gebelikte hormonlara bağlı gelişen bir diğer semptom. Greyfurt su tutulmasını azaltmaya yardımcı oluyor, ödeme iyi geliyor.
PREEKLAMPSİYİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUR
Halk arasında gebelik zehirlenmesi olarak da bilinen preeklampsi hamileliğin 20. haftasında tansiyon yükselmesi, baş ağrısı, kusma, kaburgaların altında ağrı, ayakların, ayak bileklerinin, yüzün ve ellerin ani şişmesi ile karakterize acil müdahale gerektiren bir sorundur. Greyfurt potasyum ve flavonoidlerin iyi bir kaynağı olarak kan basıncını düzenlemekte rol oynuyor, preeklampsi riskini azaltıyor.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR
Kolesterol seviyeleri gebeliğin ikinci ve üçüncü 3 aylarında normalden yüzde 25 ila yüzde 50 daha fazla yükselebilmektedir. Greyfurtun bir diğer faydası da yüksek kolesterolü düşürmesidir. American Chemical Society'de Şubat 2006'daki bir araştırmaya göre, günde bir fincan taze kırmızı greyfurt (veya yarım fincan taze greyfurt suyu) tüketmek, kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp sağlığını da koruyor.
HAMİLELİKTE GREYFURT YEMENİN ZARARLARI
Scientific Reports'da 2016 Nisan ayında fareler ve insanlar üzerinde yapılan çalışmada hamilelikte yüksek fruktozlu besinler tüketilmesinin plasentada bozukluklara yol açabildiği ve fetüsün büyümesini kısıtlayabildiği sonucuna vardı. Greyfurttaki fruktoz oranı düşük olmasına rağmen fazla miktarda yenilmesi plasentaya ve fetal gelişime zarar verebiliyor.
Greyfurt asidik içeriği ile mide yanması, mide ekşimesi gibi semptomlara yol açabiliyor.
Greyfurt diğer ilaçlar ile etkileşime girip etkinliği artırıp veya azaltabileceğinden ilaçlar ile birlikte alınmamalı.
Fazla miktarda greyfurt yenilmesi ishal, karın ağrısı, şişkinlik gibi sindirim sorunlarına neden olabiliyor.
parenting.firstcry.com’a göre karaciğer, böbrek hastaları, midesinde ülser bulunanlar, alerjik bünyeliler ve sistit hastalarının greyfurt tüketmesi önerilmez.
Editör : Selma Yenidoğan
