"Kendimi değiştiremiyorum ki hayatım değişsin" diyenlere 10 adımda zihniyet değiştirme dersi
Düşünce yapısını değiştirmeyi öğrenmek hayatınızı değiştirmek için ilk önemli adımdır. Zihniyetteki bir değişiklik herhangi bir potansiyelin kilidini ve bir ihtimaller dünyasının kapılarını açabilir. Bunu nasıl yapacağınıza dair 10 etkili ipucu sizlerle...
Düşünme, hareket etme ve çevrenizdeki dünyayla etkileşim şeklinizi dönüştürerek kendinizi güçlendirmeye hazır olun. Duygu ve düşüncelerin yönetimi ve davranışını ele geçirmek için yapmanız gereken birkaç etkili ipucu var.
DÜŞÜNCE YAPINIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN 10 ETKİLİ İPUCU
Mevcut zihniyetinizi kabul edin:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin ilk adımı mevcut düşüncenizi anlamaktır. Becerilerinizin ve özelliklerinizin değişemeyeceğine inanıyor musunuz? Yoksa sorunları öğrenme ve daha iyi olma şansı olarak mı görüyorsunuz?
Öncelikle, işler istediğiniz gibi gitmediğinde nasıl tepki verdiğinize bakmak ve başarılı olduğunuzda nasıl hissettiğinizi fark etmek büyük önem taşıyor. Tipik kalıplarınızı bilmek, zihniyetinizi daha olumlu ve esnek düşünmeye doğru nasıl değiştireceğinizi anlamanıza yardımcı olur.
Psikolog Dr. Kirk Stroshal’a göre, kabullenme dış dünyayla ilgili değildir. Bu, iç dünyaya, yani ortaya çıkan ve içinize sinen özel etkinliklere daha fazla yer açmakla ilgilidir. Yani düşünceler, duygular, eylem çağrısı, anılar ve duyumlar.
Net hedefler belirleyin:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin önemli bir parçası, açık ve ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Belirli hedeflere sahip olmak, motive olmanızı ve ilerlemenizi takip etmenizi kolaylaştırır.
Sizin için heyecan verici ve anlamlı olan hedefleri seçerek başlayın. Daha sonra büyük hedefleri daha küçük, yönetilebilir adımlara bölün. Bu yöntem odaklanmanızı sağlar ve her küçük başarının nasıl daha büyük başarılara yol açabileceğini açıkça gösterir. Bu stratejiyi anlamak ve uygulamak, zihniyetinizi pasiften proaktife nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için çok önemlidir.
Öğrenmeyi benimseyin:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi anlamanın önemli bir adımı, sürekli öğrenme fikrini benimsemektir. Ne yapıyor olursanız olun daima öğrenmenin ve büyümenin yollarını arayın.
Sürekli öğrenme, zihniyetinizi daha uyumlu ve açık olacak şekilde nasıl değiştireceğinizi keşfederken hayati önem taşır. Psikolog Jason N. Linder'a göre, hayatın en zor anlarını öğrenme fırsatları olarak kucaklamak gerekiyor.
Pozitifliği uygulayın:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi gerçekten öğrenmeye başlamak için pozitiflik pratiği yapmak önemlidir. Hayatınızdaki iyi şeylere odaklanın ve durumların en iyisini görmeye çalışın.
Pozitif düşünceye odaklanmak için birkaç ipucu:
- İşler zor olsa bile motivasyonunuzu koruyun.
- Başarısızlıkları, başarısızlıklardan ziyade ders olarak görün.
Olumlu olmak kötüyü görmezden gelmek değil, olumlu yönlere daha çok odaklanmayı seçmek anlamına gelir. Odaktaki bu değişim, zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin güçlü bir yoludur ve sizi daha dirençli ve iyimser kılar.
ABD Halk Sağlığı Okulu’ndan Dr. Eric Kim, "En iyimser kişilerle en az iyimser kişiler karşılaştırıldığında, en iyimser kişilerin kanser, enfeksiyon, felç, kalp hastalığı ve akciğer hastalığından ölme riskinde azalma olduğu görülüyor" diyor.
Kendinizi olumlu etkilerle çevreleyin:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin etkili bir yolu, kendinizi olumlu etkilerle çevrelemektir.
Etkileşimde bulunduğunuz insanlar ve ortamlar düşüncelerinizi ve duygularınızı önemli ölçüde şekillendirebilir.
Olumlu bir zihniyet geliştirmek için :
- Sizi neşelendiren ve destekleyen arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmeyi seçin.
- Evde veya iş yerinizde, pozitifliğe ve büyümeye ilham veren bir ortam oluşturun.
Olumlu etkilerin etrafında olmak, değişim çabalarınızı güçlendirmenize yardımcı olur ve büyüme odaklı bir zihniyeti sürdürmenizi kolaylaştırır. Unutmayın, zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi anlamak çoğu zaman doğru çevreyi seçmekle başlar.
Konfor alanınıza meydan okuyun:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin önemli bir parçası konfor alanınızın dışına çıkmaktır. Alışılmışın ötesine geçtiğinizde kendinizi uyum sağlamaya ve büyümeye zorlarsınız.
Konfor alanınızın dışına çıkmak için şunları deneyebilirsiniz:
- Biraz korkutucu gelen yeni aktiviteler denemek.
- İş yerinde henüz tam olarak uzmanlaşmadığınız becerileri gerektiren görevleri üstlenmek.
Kendinize bu yollarla meydan okumak, mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha fazlasını yapabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olur.
Dayanıklılığı geliştirin:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için dayanıklılık geliştirmek çok önemlidir. Dayanıklılık, aksiliklerden sonra toparlanmanıza ve başarısızlıkları değerli dersler olarak görmenize olanak tanır.
Düzenli olarak kendinizi dinleyin: Düzenli olarak düşünmek, zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmede hayati öneme sahiptir. Deneyimleriniz ve kararlarınız hakkında düşünmek için zaman ayırmanız, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlamanıza yardımcı olur.Bu iç gözlem uygulaması bakış açınızı önemli ölçüde değiştirebilir ve zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenirken onu güçlü bir araç haline getirebilir.
Olumlamaları kullanın:
Olumlu onaylamaları kullanmak, zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin dönüştürücü bir parçası olabilir. Olumlamalar, hedeflerinize odaklanmanıza ve onlara ulaşma yeteneğinizi güçlendirmenize yardımcı olabilecek olumlu, güçlendirici ifadelerdir.
Yaşlanma Araştırmaları Dergisi'nde 2018 yılında yayınlanan bir araştırma, olumlu bir zihinsel tutuma sahip olmanın 35 yıllık bir süre boyunca ölüm oranlarının azalmasıyla bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Daha olumlu bir bakış açısına sahip kişilerin düzenli fiziksel egzersiz yapma, sigaradan uzak durma, daha sağlıklı beslenme ve daha kaliteli uyku alma olasılıklarının daha yüksek olduğu görüldü.
Kişisel bakıma öncelik verin:
Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin ayrılmaz bir parçası kişisel bakıma öncelik vermektir. Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, olumlu bir zihniyet için güçlü bir temel oluşturur.
Kişisel bakımınıza öncelik vermek, zihniyetinizi değiştirmek ve genel refahınızı iyileştirmek için çok önemlidir.
Editör : Fatma Zeybek
