Sağlıklı kolay pankek tarifi! Beslenme çantasında nelere dikkat edilmeli?
Yarın yeni eğitim ve öğretim yılının ilk günü. Çocuklarının okulda sağlıklı yemek yemeleri için annelerin hazırlıkları da başladı. İşte çocukların çok seveceği sağlıklı kolay pankek tarifi.
Yeni okul döneminin başlamasıyla beraber annelerin de çocuklarının beslenme çantalarına ne koysam arayışı başladı. Sağlıklı tarifler arayan anneler güzel bir alternatif sunuyoruz. O da çocukların çok sevdiği sabah öğününde tüketebileceği pankek. Sağlıklı kolay pankek tarifini hazırlamak gerçekten çok kolay.
SAĞLIKLI KOLAY PANKEK TARİFİ İÇİN MALZEMELER
1 adet yumurta
1 çay bardağı yarım yağlı süt
1 çay kaşığı karbonat
1 paket vanilin
1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı tam buğday unu
SAĞLIKLI KOLAY PANKEK TARİFİ HAZIRLANIŞI
Yumurtayı öncelikle çırpınız.
Daha sonra süt, vanilin, karbonat ekleyin.
Unu ölçülü olarak ilave edin. Kek kıvamında biraz daha sıvı hamurunuz olmalı.
Yapışmaz tavada iki taraflı olarak pişirin.
Servis tabağına aldığınız pankeklerin üzerine bal gezdirebilirsiniz.
BESLENME ÇANTASINDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Paketli ürünlerden uzak durulmalı: Şekerli yiyecekler, krakerler, kekler ve asitli içecekler çocuklar için uygun değildir.
Fast food ürünleri tüketilmemeli: Çocukların sağlıksız beslenmesinin önüne geçmek için özellikle fast food ürünlerinden uzak durmasını sağlamak gerekiyor.
İşlenmiş gıdalarla beslenen çocuklarda dikkat eksikliği ve alerji gibi sorunlar daha fazla görülür.
Hazır meyve suları içirilmemeli: Meyve sularının doğal oldukları iddia edilse de yüksek şeker içerirler. Bu nedenle evde meyve suları yapılmalıdır.
Editör : Ezgi Sezer
