Tost kaç kalori? Kaşarlı, sucuklu, karışık… tost çeşitleri ve kalorileri

Zayıflık modası özellikle 2000’li yıllardan sonra zirve yaptı. Çoğu kişi daha ince daha da ince hatta sıfır beden olmanın derdine düştü. Dolayısıyla formunu korumak daim fit görüntüde olmak isteyen bu kişiler yiyeceklerin kalorilerine dikkat etmeye, yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmaya başladı.  Tost da uzak durulması gereken yüksek kalorili besinlerden mi ne dersiniz? Bu soruyu diyetisyene sorduk.

HANGİ TOST KAÇ KALORİ?

Diyetisyen Gizem Şeber tostun ortalama 300-325 kalori olduğunu ifade etmekte. Tost çeşitleri ve kalorileri için buyurun devam edelim:

• 1 adet kaşarlı tost 302 kaloridir.
• 1 adet karışık tost 399 kaloridir
• 1 adet sucuklu tost 330 kaloridir
• 1 adet Ayvalık tostu 415 kaloridir
• 1 adet beyaz peynirli kepekli tost 302kalori kaloridir.
• Yarım ekmek tost 313 kaloridir.
• Yarım ekmek sucuklu tost 165 kaloridir.
• Yarım ekmek kaşarlı sucuklu tost ise 200 kalori kaloridir.

BEYAZ TOST EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

• 1 ince dilim (25 gr) beyaz tost ekmeği 63 kaloridir
• 1 orta dilim (30 gr) beyaz tost ekmeği 76 kaloridir
• 1 kalın dilim (35 gr) beyaz tost ekmeği 89 kaloridir

KEPEKLİ TOST EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

• 1 orta dilim (22 gr) kepekli tost ekmeği 48 kaloridir

TAM TAHILLI TOST EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

• 1 ince dilim (28 gr) tam tahıllı tost ekmeği 67 kaloridir
• 1 orta dilim (30 gr) tam tahıllı tost ekmeği 72 kaloridir
• 1 kalın dilim (54 gr) tam tahıllı tost ekmeği 130 kaloridir

DİYET TOST NASIL YAPILIR?

2 ince dilim tam buğday ekmeği arasına; 1 ince dilim kaşar peyniri + domates + kekik ile yağsız tost hazırlayarak diyet tostunuzu yapabilirsiniz.

DİYETİSYEN EDANUR SERÇE’DEN YULAFLI FİT TOST TARİFİ

Malzemeler

• 1 çay bardağı veya biraz az ince öğütülmüş yulaf ezmesi
• 1-2 yumurta
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı pulbiber
• Tuz

Malzemelerin hepsini karıştırıp akışkan bir hamur kıvamına getirdikten sonra yağlı kağıt serilmiş tost makinesinde üzerini de yağlı kağıtla kapatarak 10 dakika boyunca pişiriyorsunuz. Sıfırdan yulaf ekmeği yapmış gibi pişince de arasına kaşar peyniri koyuyorsunuz ve hazır.

SEBZELİ YULAFLI FİT TOST TARİFİ

Malzemeler

• 1 yumurta
• 3 yemek kaşığı yulaf
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 1 avuç dereotu
• Kaşar
• Kapya biber
• 1 avuç maydanoz
• Pulbiber
• Kekik
• Tuz

Yapılışı;

Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıt serili tost makinesine yayın pişirin. Arasına istediğiniz malzemeleri ekleyip dilerseniz kaşar ve kapya biber ekleyip tekrar pişirin kaşar eriyene kadar işte hazır.

SEBZELİ TOST TARİFİ 2

Malzemeler

• 1 rendelenmiş kabak
• 1 kaşık yoğurt
• 3 kaşık ince yulaf ezmesi
• 2 küçük boy yumurta
• 2 kaşık rendelenmiş kaşar
• Tuz ve dilediğiniz baharat ekleyebilirsiniz.

Yapılışı;

Kaşar dışındaki tüm malzemeleri karıştırın ve önceden ısıtıp üzerine yağlı kağıt serdiğiniz tost makinenizde iyi yüzünü de iyice pişirin. Kaşar varsa arasına ekleyip, eriyene kadar yine tost makinesine basabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun