Bu tarif şişkinliği anında ortadan kaldırıyor! 3 malzeme ile pratik çözüm
Günümüzde pek çok kişinin şikayetçi olduğu mide şişkinliği, kötü beslenme, stresli yaşam ve bazı ilaç kullanımı sonucu ortaya çıkabilir. Günlük yaşamı son derece olumsuz etkileyen bu rahatsızlıkla ilgili birçok kişi, bir çözüm önerisi arayışında ama artık kaygılanmanıza gerek yok çünkü yalnızca bir bardak tüketildiğinde sindirim sistemini düzeltici etkisi olan pratik tarifi sizin için araştırdık.
Sizler için hazırlamış olduğumuz tarif ve diğer öneriler sayesinde sindirim sistemi sorunlarına elveda edeceksiniz. İşte ayrıntılar…
MİDE ŞİŞKİNLİĞİ NEDİR?
Mide şişkinliği genellikle yemek yedikten sonra midedeki aşırı gaz üretimi olarak kendini gösterir.
Midede fazla gaz birikiminin nedeni genellikle hızlı yemek yeme, sakız çiğneme gibi durumlar olabilir ama mide şişkinliğinin arkasında yatan ciddi sağlık sorunları da mevcut olabilir. Mide şişkinliğinin tam olarak nedenini öğrenmek için mutlaka bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
Mide şişkinliğinin olası nedenleri:
Kabızlık
Susuz kalma
Çölyak hastalığı
Bağırsak enfeksiyonu
Hormonal değişiklikler
Bazı kanser türleri
Bu nedenlerin dışında uyku ve stres gibi durumlar da midede şişkinliğe yol açabilir. Ayrıca mide şişkinliği sürekli olmak zorunda değildir; günün ya da haftanın herhangi bir saatinde de şişkinlik yaşamak mümkündür.
MİDE ŞİŞKİNLİĞİ NASIL GEÇER?
Hayatınızda gerçekleştireceğiniz küçük değişikliklerle son derece rahatsız edici olan ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen sindirim sistemi sorunlarını iyileştirebilirsiniz.
PROBİYOTİKLERİ ÖĞÜNLERİNİZE DAHİL EDİN
Probiyotik olarak bilinen 'iyi bakteriler', sindirim sorunlarına yol açan zararlı bakterileri engeller. Lahana turşusu, yoğurt gibi gıdalar tüketebilirsiniz.
LİİFLİ YİYECEKLERİ TERCİH EDİN
Şişkin bir midenin en etkili çözümü, lif açısından zengin gıdalar tüketmek olacaktır. Lifli gıdalar sindirim sistemini iyileştirir ve destekler; bu nedenle tüketimi sindirim sistemi için son derece önemlidir. Avokado, chia tohumu, muz ve elma gibi besinleri tercih edebilirsiniz.
SU AÇISINDAN ZENGİN MEYVE VE SEBZELERİ TÜKETİN
Mide şişkinliğinin bir diğer çözümü ise su içeriği yüksek olan meyve ve sebzeleri tüketmektir. Pişirilmiş yeşil yapraklı sebzeler, salatalık, kereviz, kavun ve çilek yiyebilirsiniz.
OTLARIN, BAHARATLARIN VE ÇAYLARIN TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Zencefil, karahindiba ve rezene gibi sindirimi kolaylaştıran doğal bitkilerin tüketimi sayesinde kabızlık ve mide şişkinliği gibi sindirim sistemi sorunlarını iyileştirebilirsiniz.
BOL SU İÇİN
Su tüketimi sağlık için son derece önemlidir ve şişkinliğin bir nedeni de susuz kalmanız olabilir. Bu nedenle gün içinde sık sık su içmek, hem sindirim sisteminizi hem de genel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olacaktır. Su tüketiminin yanı sıra taze sıkılmış meyve sularını da tercih edebilirsiniz.
ŞİŞKİNLİĞE SEBEP OLAN YİYECEK VE İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Şekerli gıdalar ve aromalı yoğurtlar gibi şişkinlik yapabilen yiyecekleri beslenme düzeninizden çıkarmanız önemlidir. Özellikle gluten hassasiyetiniz varsa, doktorunuzun önerdiği gıdaları tüketmeniz sindirim sisteminiz ve genel sağlığınız için önemli olacaktır. Fasulye ve baklagiller de gaz oluşumuna neden olabileceğinden tüketirken dikkatli olmak gerekir.
Gazlı içecek tüketimini bırakmanız tavsiye edilir çünkü bu içecekler yalnızca sindirim sistemini olumsuz yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınız için de risk oluşturur.
EGZERSİZ HAYATINIZA KATIN
Aktif kalmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak genel sağlığınızı ve sindirim sistemini destekler. Sürekli egzersiz yaptığınızda yalnızca sindirim sistemini değil, vücudunuzdaki diğer sistemleri de güçlendirirsiniz.
ŞİŞKİNLİKTEN KURTULMAK İÇİN DİĞER ÖNERİLER
Bağırsak sağlığınızı destekleyecek yoga hareketlerinden faydalanın. Karın bölgesine masaj uygulayın. Vücudu gevşetmek için ılık bir duş alın. Tuz alımını azaltın. Porsiyonları küçültün. Rahatlatıcı esansiyel yağları tercih edin.
TÜKETİLDİĞİNDE ŞİŞKİNLİĞİ ALIP GÖTÜREN TARİF
MİDE RAHATLAMASI İÇİN: PAPATYA ÇAYI
Bu tarifi tükettiğinizde mide şişkinliğiniz azalacak ve sindirim sisteminiz desteklenecek.
Not: Hamileyseniz veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, tüketim öncesinde mutlaka doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Malzemeler:
1-2 çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği
Bir bardak su
İsteğe bağlı olarak limon, tarçın ya da bal
Yapılışı:
Öncelikle bir fincan suyu kaynatın ve kaynadıktan sonra soğuması için ocaktan alın.
Suyun içine 1-2 çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ilave edin ve yaklaşık 10 dakika demlemeye bırakın.
Fakat daha etkili bir sonuç için demleme süresini uzatabilirsiniz.
Son olarak, isteğinize göre tatlandırmak için içerisine limon, tarçın ya da bal ekleyebilirsiniz.
Editör : Sema Acar
