Çocuklar için beslenme çantası fikirleri: 5 kolay sağlıklı yemek önerisi
Okullar açılıyor. Öğrenciler de olduğu kadar veliler de bir hayli heyecanlı. Minikleri okulda geçirecekleri süre boyunca tok tutacak birbirinden nefis beslenme atıştırmalıklarına mutlaka göz atmalısınız. İşte çabucak hazırlayabileceğiniz 5 kolay beslenme tarifi..
Okullar başlıyor! ‘’Okula giderken çocuğa ne hazırlayacağım?’’ düşüncesi tüm ebeveynlerin aklını meşgul eden ilk sorulardan biri olmuştur hep. Gün boyunca okulda kalacak miniklere birbirinden lezzetli ve enfes okul yemeği tarifi hazırladık. Bu atıştırmalıklar sayesinde çocuğunuz hem keyifle yemeğini yiyecek hem de gün boyu tok kalacak. İşte 5 kolay okul yemeği tarifi…
ÇOCUKLAR İÇİN BESLENME ÇANTASI TARİFLERİ:
Mini Sandwichler:
Malzemeler:
4 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim hindi füme
2 dilim kaşar peyniri
Marul yaprakları
1 küçük domates
1 tatlı kaşığı mayonez
Hazırlanışı:
Ekmek dilimlerinin üzerine mayonezi sürün.
Bir dilim ekmeğin üzerine marul yapraklarını yerleştirin.
Üzerine hindi füme ve kaşar peynirini ekleyin.
Domates dilimlerini yerleştirip diğer ekmek dilimini üzerine kapatın.
Sandviçi üçgenler halinde kesin ve beslenme çantasına koyun.
Peynirli Mini Börek
Malzemeler:
2 adet yufka
200 gr beyaz peynir
1 tutam maydanoz
1 yumurta (üzeri için)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı:
Beyaz peyniri bir kaba alın ve maydanozla karıştırın.
Yufkayı tezgaha serin ve üzerine zeytinyağı sürün.
Yufkayı dörde bölüp her parçanın geniş kenarına peynirli harcı koyun.
Rulo şeklinde sarın ve mini börekler oluşturun.
Üzerine yumurta sarısı sürüp önceden ısıtılmış 180 derece fırında kızarana kadar pişirin.
Soğuduktan sonra beslenme çantasına yerleştirin.
Sebzeli Kuskus Salatası
Malzemeler:
1 su bardağı kuskus
1 küçük havuç (rendelenmiş)
1 küçük salatalık (doğranmış)
1 küçük kırmızı biber (doğranmış)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Limon suyu
Tuz, karabiber
Hazırlanışı:
Kuskusu haşlayın ve süzün.
Rendelenmiş havuç, doğranmış salatalık ve kırmızı biberi kuskusa ekleyin.
Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
Salatayı beslenme çantasına koyun.
Meyveli Yoğurt Parfesi
Malzemeler:
1 su bardağı yoğurt
1 yemek kaşığı bal
1/2 su bardağı mevsim meyveleri (doğranmış)
1 yemek kaşığı granola
Hazırlanışı:
Yoğurdu bir kaseye alın ve bal ile karıştırın.
Meyveleri doğrayın ve yoğurdun üzerine yerleştirin.
Granolayı meyvelerin üzerine serpin.
Karışımı bir kaba koyup beslenme çantasına yerleştirin.
Fırınlanmış Tavuk Nugget
Malzemeler:
2 adet tavuk göğsü (küçük parçalara kesilmiş)
1 su bardağı galeta unu
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kırmızı toz biber
1 yumurta
Hazırlanışı:
Tavuk parçalarını tuz ve çok az kırmızı biberle karıştırın.
Yumurtayı bir kasede çırpın.
Tavuk parçalarını önce yumurtaya, sonra galeta ununa bulayın.
Yağlı kağıt serili tepsiye dizin ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika pişirin.
Soğuduktan sonra beslenme çantasına koyun.
Afiyet olsun!
BESLENME ÇANTASINDA NELER BULUNMALI?
Ailelerin bu konuda sorumluluğu büyük. Okulda verilen menüleri dikkatle gözden geçirip, gerekli durumlarda okula geri bildirimde bulunmaları önemli. Çocukların sağlıklı gelişimi için ister okul yemekhanesinden beslensinler, ister evde hazırlanan beslenme çantalarını kullansınlar; süt, yoğurt, tavuk, balık, kuru baklagiller, sebze, meyve, ekmek ve tahıl gibi temel besin gruplarını mutlaka tüketmeleri gerekiyor. Bu şekilde, çocukların ihtiyaç duydukları günlük besin değerlerini almaları sağlanabilir.
Editör : Selda Haberal
