Nar diyeti ile 3 günde zayıflatan diyet listesi
Nar tezgahlarda yerini aldı, manavlar, pazarlar damlasında cennet suyu olan nar ile şenlendi. Antioksidan ve lif deposu nar, uzun süre tok tuttuğu için uzmanlar tarafından obezite hastalarına ve fazla kilosu olanlara da öneriliyor. Nar diyeti ile kilo verebilirsiniz, diyetin uygulanışı şöyle:
Nar ve nar suyu günlük beslenme programında yer alabilecek, ara öğünlerde tüketilebilecek en faydalı besinlerden.
Yüksek vitamin ve mineral içeriği sayesinde sağlıklı ve dengeli bir zayıflama diyetine de eklenebiliyor, hatta narın başrol oynadığı diyetler uygulanabiliyor.
Narın kilo verme etkisi bilim insanları tarafından da inceleniyor. WebMD'de geçtiği gibi 1 ay boyunca nar özütü takviyesi alan aşırı kilolu kişilerde ay sonunda vücut ağırlığında, kolesterol seviyesinde vücutta inflamasyon oranında azalma gözlemlendi.
Nar yemeyi seviyorsanız diyet listesinde nara yer verebilir yahut nar diyeti ile zayıflayabilirsiniz. Nar diyetinin uygulanışı şöyle:
NAR DİYETİ LİSTESİ
Nar diyeti 3 gün boyunca uygulanabiliyor.
Kahvaltı
1 küçük boy nar, 150 gr. su ile pişirilmiş buğday
Ara Öğün
1 elma, 1 küçük boy nar, küçük bir kase sade, yağsız yoğurt
Öğle Yemeği
1 küçük boy nar, 150 gr. su ile pişirilmiş buğday, 150 gr. haşlanmış dana eti, ızgara balık yahut haşlanmış tavuk
Ara Öğün
1 adet minik boy muz
Akşam Yemeği
150 gram pişmiş buğday
Dereotu, maydanoz, nar taneleri ve yeşillikler ile yapılan salata
Yatmadan Önce
Küçük bir kase yağsız yoğurt
NAR KİLO VERDİRİR Mİ? NARIN ZAYIFLATTIĞI BİLİMSEL OLARAK İSPATLANDI!
Narın kilo verdirdiği bazı araştırmalara da konu oldu.
Food Science & Nutrition’da Kasım 2023’deki “Nar tüketiminin yetişkinlerde obezite indeksleri üzerine etkileri: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz” adlı çalışmaya göre nar tüketiminin kilo vermeye yardımcı olabildiği tespit edildi.
Bu araştırmada 1 ay boyunca günde 120 mL nar suyu tüketilmesinin yağ kütlesini önemli ölçüde azalttığı da yer aldı.
Narın zayıflamakta etkisi tok tutmasından da kaynaklanıyor.
Foods’da 2022 Ağustos sayısında geçen “Sağlıklı Gönüllülerde Nar Özütü Tüketiminin Tokluk Parametreleri Üzerindeki Etkisi: Ön Rastgele Bir Çalışma” isimli bir diğer araştırmada nar tüketen grupta tokluk süresinin plasebo grubundakilere göre daha uzun olduğu, nar özütünün tok durmaya yardımcı olduğu görüldü.
NAR METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?
Nar diğer meyvelerde olduğu gibi antioksidan deposudur.
Antioksidan açısından zengin içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor, metabolizmayı hızlandırıyor, böylece kilo vermeye yardımcı oluyor.
NAR YAĞ YAKAR MI?
Nar yağ yakan meyveler arasında yer almaktadır.
Narda bulunan polifenoller ismindeki maddeler metabolizmayı hızlandırıyor, vücutta yağ yakımına yardımcı oluyor.
Editör : Selma Yenidoğan
