Sıfır kalori yiyecekler! Metabolizmanı hızlandırır, detoks etkisi yapar ve kilo aldırmaz
İdeal kilonuza ulaşmak için başladığınız diyet sizi zorluyor ve arada küçük atıştırmalıklara ihtiyaç duyuyorsanız sıfır kalori besinler ile açlığınızı yatıştırabilirsiniz. Peki metabolizmayı hızlandıran ve detoks etkisi yapan ve aynı zamanda kilo aldırmayan kalorisiz yiyecekler hangileridir?
Beslenme düzeninize ekleyeceğiniz küçücük değişikliklerin kilonuzun üzerinde çok büyük etkiler yapacağınızı biliyor musunuz? Sıfır kalorili besinler diyet yapanların vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Bu besinler sizi hem tok tutuyor hem de vücut için gerekli olan mineral ve vitamin desteğini karşılıyor.
Diyetinizde hiç korkmadan, rahatlıkla tüketeceğiniz bazı besinler var. Sıfır kalorili yiyeceklerle beslenerek hem kilo verme sürecinizi destekleyip hem de daha hafif ve daha sağlıklı olmak için sıfır kalorisi olan yiyecekleri sizin için araştırdık ve harika besinler bulduk. Her evin mutfağında bulunan, market raflarında rahatlıkla bulabileceğiniz besinler ile açlığınızı yatıştırabilirsiniz. Peki sıfır kalori besinler hangileridir?
DİYETİZİNE EKLEYECEĞİNİZ EN İYİ SIFIR KALORİ YİYECEKLER
Diyetisyenlerin de listesinde yer alan sıfır kalorili besinlerden bazıları salatalık, kabak, marul, kereviz, ıspanaktır. Sıfır kalori besinler gerçekten kilo verdirir mi? sorusuna diyetisyenlerin cevabı: "Dengeli ve bilinçli tüketildiğinde evet kilo verdirir."
Sıfır kalorili besinlerden en popüler olanlarını gelin birlikte inceleyelim.
SALATALIK BOL SU İÇERİĞİ İLE TOK TUTAR
Beslenme rutininize ekleyebileceğiniz sıfır kalori besinlerden en popüler olanı salatalık ile başlayalım. Su oranının en yüksel olduğunu bilinen favori besinlerden biri salatalıktır. Salatalık bol su içeriği sayesinde günlük sıvı ihtiyacınızı karşılar bir yandan da ani bir şekilde gelen acıkma hissinizi bastırabilirsiniz. Salatalığın aynı zamanda sizi tok tutarken vücudu tazelediğini de hatırlatmak isteriz. Salatalık diyet yapanlar için kilo aldırmayan harika bir besin alternatifidir.
KABAK YÜKSEK LİF İÇERİĞİ SAYESİNDE SİNDİRİMİ RAHATLATIR
Bir diğer sıfır kalorili sebze ise kabaktır. Kabak yüksek lif içeriğiyle bilinirken sindirim sorunlarınızı da rahatlatmanın en kolay yoludur. Kabak da kalorisi olmadığı için hem doyurucu olması hem de hafif olması nedeniyle diyetlerinizde baş tacı yapacağınız sebzelerden biri olabilir.
VİTAMİN VE MİNERAL KAYNAĞI MARUL
Gelelim marula! Marul beslenmenizde vücudunuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri en iyi şekilde karşılar. Hem ara öğünlerde hem de ana öğünlerde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu yeşil yapraklı sebze sıfır kalorili besinler arasındadır. Hafif ve doyurucu özelliği ile sağlıklı beslenmenin olmazsa olmaz besinleri arasındadır.
KEREVİZ YÜKSEK LİF İÇERİĞİ İLE DETOKS ETKİSİ YAPAR
Kerevizden bahsedelim biraz da. Kereviz de su oranı yüksek olan sebzelerden biridir. İçeriğinde yüksek miktarda lif ve çok az da karbonhidrat barındırır. Bunların yanında Vücudun PH dengesini korumaya da destek olur. Yalnız kerevizi tüketirken taze olmasına özen göstermeniz lazım çünkü kerevizin içindeki antioksidanların etkinliği 5-6 gün içinde azalmaktadır.
Kerevizin bir diğer özelliği de yüksek potasyum içeriğidir ki bu sayede de mükemmel bir idrar söktürücüdür.
ISPANAK METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Ispanağı bu listeye eklemezsek büyük bir haksızlık yapmış oluruz. Ispanak A,C,B,E gibi vitaminleri barındırırken en faydalı sebzeler arasında bulunmaktadır. Demir, fosfat ve magnezyum gibi mineraller içeren ıspanak kalorisi yok gibi olan sebzeler arasındadır. 100 gram çiğ ıspanak tükettiğinizde sadece 17 kalori alırsınız. Yemek olarak tüketmek isterseniz de 1 porsiyon ıspanak yemeğinde sadece 26 kalori vardır.
Diyetteyseniz öğlen ana yemeğinizde tükettiğiniz ıspanak içerdiği lifler sayenizde metabolizmanızı da harekete geçirir ve bu sayede yağ yakımını hızlandırır.
Yalnız bu besinlerin kalori değerlerinin hatırı sayılabilecek derecede düşük olması sınırsız tüketebileceğiniz anlamına gelmez, diyette denge her zaman önemlidir.
Editör : Elif Demirtaş Bilir
