Yüzlerce faydası var ama gece yatmadan önce süt içilir mi?
Sütün yararları saymakla bitmiyor. Özellikle bebeklerin kemik gelişiminin desteklenmesi için önemli bir rol oynayan süt tüketimi, gelişim dönemindeki çocuklar için büyük bir öneme sahiptir. Günlük olarak alınan süt, bir bireyin günlük B12 vitamini ihtiyacının yüzde ellisini karşılamaktadır.
Süt, insanlar ve memeli hayvanlar tarafından ihtiyaç duyulan bir gıda kaynağıdır. Sütün tüketimi insanların doğumuyla başlar. Anne sütüyle beslenmeye başlayan bebekler, sütün içindeki vitamin ve mineraller sayesinde gelişimlerine devam eder. Uzmanlar, bebekler için anne sütünün son derece yararlı olduğunu her fırsatta ifade etmektedir. Bunun yanı sıra yetişkin bireylerin de günlük olarak belirli miktarda süt tüketmeleri oldukça faydalıdır.
İNSAN SAĞLIĞI ÜZERİNDE SÜTÜN FAYDALARI
Günlük süt tüketimi B12 ihtiyacının yüzde ellisini, kalsiyum ihtiyacının yüzde yirmi beşini, potasyum ve D vitamini ihtiyacının ise yüzde on beşini karşılar. Bunun yanı sıra bağışıklığın artmasını, kemik yapılarının güçlenmesini, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını, metabolizmanın işlev görmesini ve diş sağlığının korunmasını sağlar.
- Kemik sağlığını muhafaza eder.
- Kilo kaybına ve kilo kontrolünün sağlanmasına yardımcı olur.
- Diyabet riskini düşürür.
- Kalp sağlığını destekler.
- Bilişsel gerileme riskini azaltır.
GECE YATMADAN ÖNCE SÜT İÇMENİN FAYDALARI
Süt tüketimi genel olarak insan sağlığı üzerinde olumlu etkiler taşır. Bunun yanı sıra gece uyumadan önce içilecek bir bardak sütün insan sağlığı üzerindeki olumlu faydaları ise şu şekilde sıralanmaktadır:
- Uykuda kişinin tokluk hissi duymasını sağlar.
- Hücrelerin yenilenme sürecine katkıda bulunur.
- Uykunun kesintiye uğramasını engeller ve kaliteli bir uyku süreci sunar.
- Mide yanmasına iyi gelir.
- Öksürüğü tedavi eder.
- Yağ yakımını gece boyunca sürdürür.
- Kas ve kemik gelişimini destekler.
- Beyin sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Ağız ve diş sağlığını korur.
- Mide bulantısını hafifletir.
SABAHLARI SÜT İÇMENİN FAYDALARI
Sabahları süt içmenin avantajları, günün diğer saatlerinde süt tüketmekten daha faydalı olmaktadır. Güne protein açısından zengin bir içecekle başlamak, diyetinize eklemeniz gereken doğru bir tercih olarak değerlendirilmektedir.
Sabahları süt içerek, gün içinde almanız gereken vitamin ve mineralleri günün ilk saatlerinde alarak emilimini artırabilirsiniz.
Sütle aldığınız vitamin ve mineraller, gün boyunca enerjik olmanızı sağlar.
İlk öğün olarak içilen süt, içerdiği protein sayesinde şekerinizi yükseltmez ve sizi insülin direnci ile diyabetten korur.
Sütle başlanan bir günde tokluk hissiniz artar; bu da kilo kontrolüne katkı sağlar.
Uyku süresince dinlenen kaslara ve kemiklere büyük bir yatırım olan sabah içilen süt ile sabah alınan kalsiyum, gün içinde kas ve kemiklerin onarımını destekler.
Gece boyunca kaybedilen sıvıyı da sabah içilen süt ile geri kazanarak dehidrasyonu önleyebilirsiniz.
Editör : Sema Acar
