Midede kelebekler uçtuğunu hissettiren aşk hormonu nedir ve nasıl etkiler?
Beynimizin derinliklerinde dans eden oksitosin, âşık olduğumuzda bedenimizi ele geçirir ve midede kelebeklerin uçuştuğunu hissetmemize sebep olur. Peki, oksitosin bedenimize nasıl etki ediyor? Hangi duygusal tepkilere neden oluyor?
Aşkın masalsı dünyasında, midede kelebeklerin uçuştuğunu hissettiren o güçlü kimyasal bileşik: oksitosin! Bu sevgi dolu hormon, duygusal bağları güçlendiren etkili bir bağ gibidir. Oksitosin, sosyal etkileşimler sırasında salgılanarak insanlar arasındaki ilişkilerde önemli rol oynar. Sevgi, bağlılık ve empati duygularını canlandırırken stresi azaltıcı etkisiyle de bilinir. Kalbinizin hızla attığını, yüzünüzde kocaman bir gülümseme belirdiğini ve adeta midede kelebeklerin dans ettiğini hissettiğiniz anlar; oksitosinin etkili dokunuşunun işaretidir. İşte aşk hormonu oksitosinin gizemli gücü, ruhunuzu sararken bedeninizdeki her hücreyi dönüştürmeye hazır.
AŞK HORMONU NEDİR?
Aşk hormonu, oksitosin olarak bilinen bir hormondur. Oksitosin, sosyal bağlar ve ilişkilerde önemli rol oynayan bir peptid hormondur. Özellikle sevgi, bağlılık ve empati duygularının güçlenmesinde etkilidir.
Oksitosin, vücutta temas, dokunma ve yakınlık gibi durumlarda salgılanır. Partnerler arasındaki ilişkilerde duygusal bağın güçlenmesine yardımcı olur ve sosyal etkileşim sırasında stresi azaltabilir. Bu nedenle oksitosin "aşk hormonu" olarak adlandırılır. Romantik ilişkilerde de duygusal bağı güçlendirici bir rolü vardır.
AŞK HORMONUNUN İNSAN ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Aşk hormonu olarak bilinen oksitosin, insanlar üzerinde çeşitli etkilere sahiptir. İşte aşk hormonunun insanlar üzerindeki etkileri:
- Oksitosin, sosyal bağların güçlenmesine katkıda bulunur ve insanlar arasındaki ilişkilerde duygusal bağı artırabilir.
- Oksitosin, empati duygusunu artırarak başkalarının hislerini daha iyi anlamamıza yardımcı olurken duygusal bağlantıyı güçlendirebilir.
- Oksitosin, stres seviyelerini azaltabilir ve rahatlama hissi oluşturarak zihinsel ve duygusal iyilik halini destekleyebilir.
- Aşk hormonu olan oksitosin, cinsel uyarılmayı artırabilir ve partnerler arasındaki cinsel bağın güçlenmesini tetikler.
- Oksitosin, doğum sırasında kasılmalara neden olarak doğum sürecini kolaylaştırabilir ve emzirme sırasında annelerde süt salınımını teşvik edebilir.
AŞK HORMONUNU ARTIRMANIN 5 YOLU
Aşk hormonu olarak bilinen oksitosin seviyelerini artırmak için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Fiziksel temas, özellikle sevgi dolu dokunuşlar ve kucaklaşmalar, oksitosin salınımını artırabilir.
- Güvenilir bir ilişki içinde olmak ve empati göstermek, oksitosin düzeylerini yükseltebilir.
- Sosyal etkileşimlerde bulunmak, sevdiklerinizle zaman geçirmek ve samimi sohbetlerde bulunmak da oksitosin salınımını teşvik edebilir.
- Masaj almak veya yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak, vücudunuzda rahatlama hissi yaratarak oksitosin üretimini artırabilir.
- Doğada vakit geçirmek, temiz hava almak ve doğal güzellikleri keşfetmek de stresi azaltarak oksitosin seviyelerini yükseltebilir.
OKSİTOSİN HORMONUNUN ETKİ SÜRESİ KAÇ DAKİKADIR?
Oksitosin hormonunun etki süresi genellikle yaklaşık 3 ila 20 dakika arasındadır. Bu süre, oksitosinin vücutta salgılandıktan sonra hızlı bir şekilde etki gösterdiği ve kısa sürede etkisinin azaldığı anlamına gelir.
OKSİTOSİN HORMONUNU ARTTIRAN DOĞAL GIDALAR
Aşk hormonunu arttıran doğal gıdalar arasında şunlar yer alabilir:
- Bitter çikolata, içerdiği feniletilamin sayesinde oksitosin seviyelerini artırabilir.
- Ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, badem gibi fındık ve tohumlar, triptofan açısından zengin oldukları için oksitosin üretimine yardımcı olabilir.
- Muzda bulunan B6 vitamini, serotonin sentezine katkı sağlayarak oksitosin salınımını destekleyebilir.
- Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balıklar, beyin fonksiyonlarını düzenleyerek stresi azaltabilir ve oksitosin üretimini teşvik edebilir.
- Yulaf ezmesi, triptofan açısından zengindir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak oksitosin hormonu seviyelerini artırabilir.
Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, oksitosin hormonunun artmasına ve duygusal bağlantıların güçlenmesine katkıda bulunabilir. Dikkat etmeniz gereken nokta ise herhangi bir beslenme değişikliği yapmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.
Editör : Funda Aydın
