Şeyda Halis portakal yiyerek iğne ipliğe döndü, 1 yılda 60 kilo verdi! Fazla kiloların çaresi bu diyette

Son yıllarda sağlıklı yaşam ve beslenme konusundaki ilginin artmasıyla birlikte, çeşitli diyet yöntemleri popüler hale geldi. Bunlardan biri de portakal diyeti. Bu diyet, vitamin ve mineral açısından zengin olan portakalın faydalarını temel alarak, hem sağlıklı kilo vermeyi hem de vücut direncini artırmayı hedefliyor. Cennet Mahallesi’nin Menekşe’si bu diyet sayesinde 1 yılda 60 kilo verdi. Ünlü oyuncunun son halini görenler tanıyamıyor. Peki portakal diyeti nasıl yapılır? Örnek portakal diyet listesi nasıl olur? İşte cevabı… 

PORTAKAL DİYETİ NEDİR? 

Portakal diyeti, adından da anlaşılacağı üzere, bol miktarda portakal tüketimini gerektiren bir beslenme programıdır. Anca bu diyet programında sadece portakal tüketilmez. Portakal diyeti 2 gün içerisinde 2 kilo vermeyi vaad eden bir program olsa da diğer şok diyetlerden biraz farklıdır. Daha fazla besin seçeneği sunan bu diyet programında, portakalın yüksek asit ve şeker içeriği nedeniyle uygulamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanızı öneriyoruz. Cennet Mahallesi'nde Menekşe karakteriyle sevilen Şeyda Halis'in son halini görenler tanıyamıyor. Güzel oyuncu portakal diyeti sayesinde iğne ipliğe dönmüş durumda. 

PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?

Örnek portakal diyeti planında, üç ana öğün boyunca portakal tüketimi öneriliyor. Bu, vücudunuzun bol miktarda C vitamini alacağı anlamına geliyor. Ara öğünlerde ise limon, mandalina gibi diğer turunçgilleri ya da C vitamini açısından zengin yeşil sebzeleri tercih ederek, vitamin alımınızı artırabilirsiniz. Ancak, aşırı C vitamini alımının sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamalısınız. Bu nedenle her program aslında kişiye özeldir. Uygulamadan önce mutlaka bir sağlık danımışmanına başvurmanız gerekir. 

PORTAKAL DİYETİ YAPARKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER 

Eğer alerjileriniz, kronik rahatsızlıklarınız veya düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa, bu diyeti uygulamaktan kaçınmalısınız. Mide problemi yaşayanlar için çok tehlikeli bir diyet programıdır. Portakalın asidik yapısı mide problemi yaşayan kişileri daha çok rahatsız edebilir. Unutmayın, her diyet her bireye uygun değildir ve sağlığınızı tehlikeye atacak davranışlardan kaçınmalısınız.

ÖRNEK PORTAKAL DİYET LİSTESİ: 

Kahvaltı:

1 adet portakal

1 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği

1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)

Öğle yemeği:

1 adet portakal

1 adet haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da 1 kase yağsız yoğurt

2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği

Akşam yemeği:

2 adet haşlanmış yumurta

1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)

1 adet domates

Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)

2.gün

Kahvaltı:

1 adet portakal

2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği

1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)

1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)

Öğle yemeği:

1 adet portakal

1 adet haşlanmış yumurta

1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)

Akşam yemeği:

1 adet portakal

Haşlanmış kırmızı et

1 adet domates

Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)

1 su bardağı ayran (Yağsız ya da az yağlı yoğurtla hazırlanmış)

3.gün

Kahvaltı:

1 adet portakal

2 dilim tahıllı ekmek

1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)

1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)

Öğle yemeği:

1 porsiyon ton balığı (Piyasada light ya da diyet olarak bulabileceğiniz az yağlı halini seçebilirsiniz)

1 adet portakal

1 dilim tahıllı ekmek

Akşam yemeği:

5 adet köfte

1 adet portakal

1 adet elma

1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)

İlgili Haberler

Dua Lipa'nın fit görünüm sırrı: O besin olmadan asla

Nar diyeti ile 3 günde zayıflatan diyet listesi

Fındık kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı?

Sağlıklı zayıflatan ve kolay yapılan 3 diyet listesi